Häufig auftretende Symptome bei Überlebende von sexuellem Kindesmissbrauch im Erwachsenenalter

All das oben Gesagte erklärt zwar, "warum" häufige Langzeitsymptome nach sexuellem Missbrauch in der Kindheit auftreten, und beschreibt, "was" diese häufigen lähmenden Symptome sind, aber es kann auch dazu führen, dass man sich sowohl überwältigt als auch beruhigt fühlt. Es ist normal, dass man eines oder beide Gefühle gleichzeitig empfindet. Beruhigend kann die Einsicht sein, dass "ich nicht verrückt bin und meine Gefühle nicht verrückt sind, aber das, was mir widerfahren ist, war verrückt" und die Erkenntnis, dass "es einen Grund gibt, warum ich so fühle/handle". Sei versichert, dass die Reise zur Heilung hier nicht enden muss.

Dr. Dan Siegel, klinischer Professor für Psychiatrie an der UCLA School of Medicine, prägte den Ausdruck "Benenne es, um es zu zähmen", in dem er erklärt, dass du deine Gefühle und Körperempfindungen umso leichter in den Griff bekommst, je mehr du sie wahrnimmst und identifizierst. Im Idealfall hilft das Erkennen des "Was" und des "Warum" dieser Symptome den Überlebenden, ihre Scham zu verringern, indem sie ihr Selbstmitgefühl und ihr Verständnis für die Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen auf das erlittene Trauma fördern und gleichzeitig ihre Fähigkeit verbessern, mit dem Auslöser effektiv umzugehen. Die Überlebenden können lernen, auf Auslöser zu reagieren, anstatt sie durch bewusste Verhaltensänderungen zu bekämpfen, indem sie wiederholt Erdungstechniken und gesunde Bewältigungsstrategien üben. Auf diese Weise können sich die Strukturen ihres Gehirns anpassen, wachsen und sich durch den Prozess der Neuroplastizität verändern, so dass diese Veränderungen letztendlich leichter aufrechterhalten werden können.

Zu diesen ersten Schritten auf dem Weg zur Genesung gehört es, zu akzeptieren, dass der Missbrauch stattgefunden hat und welche Auswirkungen er auf das eigene Leben hatte. Die Akzeptanz ist eine heilende Praxis, bei der es darum geht, die Vergangenheit und die Gegenwart mit Klarheit zu betrachten und sich selbst Mitgefühl dafür zu zeigen, wo man gewesen ist und wo man jetzt ist. Eine zweite heilende Praxis besteht darin, achtsamer zu werden. Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment mit Freundlichkeit und Neugierde gezielt Aufmerksamkeit zu schenken. Einer der letzten Schritte, um wieder Hoffnung zu schöpfen, besteht darin, sich ein erstrebenswertes Ziel für das Wohlbefinden zu setzen. Das Streben ist eine Heilungspraxis, bei der du deine Gedanken und Handlungen auf die Heilung ausrichtest. Dieser Ansatz, der die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft einbezieht, bildet einen ganzheitlichen Rahmen für die Traumaheilung.

Obwohl die Überlebenden viele komplexe Symptome erleben, ist es wichtig zu erkennen, dass Heilung möglich ist. Ein sexuelles Trauma ist zwar nicht deine Schuld, aber die Heilung liegt in deiner Verantwortung. Viele Menschen haben sich auf den Weg der Heilung begeben, haben fleißig gearbeitet und ihren Weg zu einem Ort des Wohlbefindens gefunden. Ihre Geschichten dienen als Leuchtfeuer der Hoffnung und erinnern uns daran, dass es trotz der Dunkelheit der Vergangenheit ein Licht gibt. Denke daran, dass Heilung nicht linear verläuft; es ist in Ordnung und normal, auf dem Weg dorthin Rückschläge zu erleiden. Gehe weiter, einen Schritt nach dem anderen, und vertraue darauf, dass hellere Tage vor dir liegen. Wenn du auf deinem Weg geduldig bist, dir Unterstützung suchst, deine Gefühle zulässt und Selbstmitgefühl entwickelst, wird Heilung möglich und greifbare Realität. Kümmere dich um dich selbst, würdige deinen Weg und glaube an die Kraft der Resilienz, die Schmerz in Stärke verwandelt. Gemeinsam können wir eine Zukunft schaffen, in der Missbrauchsopfer nicht nur überleben, sondern stetig wachsen.