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Warum kann es einem schwer fallen, mit anderen zu kommunizieren?
Obwohl die Kommunikation etwas ist, das seit unserer Kindheit zu unserem Alltag gehört, kann sie sich immer noch wie ein unbekanntes Gebiet anfühlen, das unmöglich zu durchschreiten zu sein scheint. Egal ob es sich um eine Auseinandersetzung mit einem Arbeitskollegen, ein Missverständnis mit einem Angehörigen oder eine unangenehme Situation in einer langjährigen Freundschaft handelt, Probleme mit der Kommunikation können immer wieder in unseren Beziehungen auftauchen, egal wie viel Mühe wir uns geben oder wie gut gemeint unsere Absichten sind.
Die Kommunikation kann sich vor allem dann anstrengend anfühlen, wenn wir mit neuen Konflikten konfrontiert sind, unangenehme Übergänge ertragen müssen oder uns in ungewohnte soziale Situationen begeben. Hinzu kommt, dass die Kommunikation mindestens eine weitere Person einbezieht, deren Gedanken wir nicht lesen oder deren Verhalten wir nicht voraussagen können.
All diese Faktoren können die Kommunikation für jeden von uns in bestimmte Situation erschweren. Doch für jemanden, der ein traumatisches Erlebnis hatte, wie z.B. sexuellen Missbrauch im Kindesalter, kann die Kommunikation besonders schwierig sein.
Wie können sich die traumatischen Ereignisse meiner Vergangenheit auf meine Beziehungen in der Gegenwart auswirken?
Die Art und Weise, wie wir im Erwachsenenalter mit anderen umgehen und interagieren, ist stark von den Erfahrungen in unserer Kindheit geprägt. Aus diesem Grund kann die Selbstwahrnehmung einer Betroffenen, die Wahrnehmung anderer und Beziehungen durch das Trauma sexuellen Kindesmissbrauchs erheblich beeinflusst werden. Dieses Trauma hat nicht nur mit dem Missbrauch selbst zu tun, sondern auch damit, wie es das Sicherheits- und Selbstwertgefühl der Betroffenen beeinflussen kann, was wiederum die Art und Weise untermauert, wie sie mit anderen interagieren.1,2
Ein Trauma wie der sexuelle Missbrauch eines Kindes verändert nicht nur die Selbstwahrnehmung der betroffenen Person, sondern kann auch einen tiefgreifenden Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Informationen und soziale Hinweise vom Gehirn aufgenommen und interpretiert werden. Betroffene können sich in einem Zustand der Hypervigilanz befinden, was die Fähigkeit beeinträchtigt, sich auf das zu konzentrieren, was andere mit ihnen kommunizieren und teilen möchten. Sie können auch nonverbale Kommunikationssignale fehlinterpretieren, wenn sie sich mit Freunden, Familienmitgliedern, Arbeitskollegen oder sogar Fremden unterhalten, denen sie in der Gemeinschaft begegnen. Diese Barrieren in der Kommunikation können im Laufe der Zeit die Beziehungen der Betroffenen belasten, egal ob es sich um lockere, berufliche oder intime Beziehungen handelt. Solche Spannungen können zu einem Mangel an langfristigen, vertrauensvollen Beziehungen führen, die für das Heilen und Wohlbefinden einer Betroffenen von großem Wert sind.
Die Auswirkungen emotionaler Probleme auf die Kommunikation
Betroffene von Missbrauch durchleben oft lange Zeitspannen, in denen die vorherrschenden Emotionen, Angst, Wut oder Depression sind. Diese Emotionen können nicht nur beeinflussen wie sie kommunizieren, sondern auch wie häufig sie kommunizieren. Manchmal zeigt sich dies durch lange Pausen in Gesprächen, häufige Unterbrechungen oder durch längere Zeitspanen, um auf elektronische Nachrichten zu antworten.
In manchen Fällen können diese dominanten Emotionen zu angespannten Gesprächen oder Interaktionen führen, die von anderen als „einseitig“ wahrgenommen werden. Betroffene können sich dieser Muster vollkommen bewusst sein und ein starkes Gefühl der Scham empfinden, weil sie sich wünschen, dass sie die Art und Weise, wie sie mit anderen umgehen, ändern könnten, aber scheinbar keine großen Fortschritte bei der Bewältigung dieser Kommunikationsprobleme machen. Dadurch können sie wiederum Gefühle der Isolation oder Einsamkeit empfinden.
Lies dir diese Beispiele von Betroffenen bitte durch, die über einige der Kommunikationsprobleme sprechen, die sie erlebt haben. Findest du dich in einigen dieser Aussagen wieder?
- „Es fiel mir für eine lange Zeit sehr schwer, die Bitten oder Anforderungen anderer abzulehnen, auch wenn ich wusste, dass ich nicht mitmachen wollte.“
- „Ich bin sehr zurückhaltend, wenn ich meine persönlichen Gedanken oder Meinungen äußern soll. Wenn ich auch nur einen Hauch von Kritik an dem wittere, was ich mitteile, mache ich schnell dicht und ziehe mich zurück.“
- „Ich habe meine Emotionen in Flaschen abgefüllt und sie tief in mich hineingestopft. Irgendwann kam ich an einen Punkt, an dem ich meine Emotionen bei meinen engen Freunden abladen musste. Oft dauerte es nicht lange, bis sie überfordert waren und manchmal nicht mehr auf meine Anrufe reagierten.“
- „Mein Partner sagt mir immer wieder, dass ich mehr zuhören muss. Ich versuche es zwar, aber schätze, dass ich es nicht sehr gut zeige.“
- „Wenn ich neuen Leuten vorgestellt werde, werde ich unruhig und neige dazu, zu schwafeln. Das macht es manchmal sehr schwierig, mit anderen in Kontakt zu treten, obwohl es ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist.“
- „Der Missbrauch, den ich im Alter von 14 Jahren ertragen musste, hat bei mir viel Angst ausgelöst. Ich bekämpfte diese Angst, indem ich einschüchternd und kampfbereit wurde, wenn ich mit anderen sprach. Wenn ich zurückblicke, hat das funktioniert, um Menschen abzuschrecken, denen ich nicht vertraute, aber ich merke immer noch, dass ich in den 'Kampfmodus' zurückfalle, auch wenn ich das nicht will.“
Deine Stimme wiederfinden
Die Interaktionen mit unseren Mitmenschen verbessern zu wollen erfordert oft Zeit und viel Mühe; aber diese Anstrengungen sind es wert! Selbst wenn du dir eingestehst, dass deine Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren, durch den Missbrauch in der Vergangenheit beeinträchtigt wurde, kann das ein wichtiger Erfolg sein, auf dem du weiter aufbauen kannst. Wie bei den meisten Fähigkeiten ist auch unsere Kommunikationsfähigkeit etwas, das wir mit den richtigen Hilfsmitteln und Strategien verbessern und sogar zu Experten werden können. Das Üben neuer Kommunikationsarten kann zu einem gestärkten Gefühl von Selbstvertrauen und Klarheit führen, dass jeder braucht, besonders wenn man daran arbeitet, von einem Trauma zu heilen.
Im Folgenden findest du drei Empfehlungen aus unserer Ressourcenbibliothek. Bei jeder dieser Empfehlungen handelt es sich um Hilfsmittel, die dir helfen können, deine Kommunikationsprobleme zu verbessern.
Ressource zum Heilen
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