Saprea > Online-Ressourcen zum Heilen >Häufige Symptome: Einsamkeit
Trigger-Warnung: Dieser Text enthält fiktive Szenarien, die Erfahrungen von Betroffenen widerspiegeln können. Bitte sei vorsichtig und höre auf, wenn du dich von den dargestellten Situationen überfordert fühlst.
Kann sexueller Missbrauch in der Kindheit zu Einsamkeit führen?
Das Trauma, das durch den sexuellen Missbrauch in der Kindheit ausgelöst wurde, kann langanhaltende psychologische Folgen bis ins Erwachsenenalter aufweisen.1 Da der Missbrauch durch eine oder mehrere Personen erfolgte, können Betroffene schwerwiegende emotionale Wunden erleiden, wie z.B. Vertrauensbruch, Selbsthass und Depressionen.2 Diese und viele andere Auswirkungen des Missbrauchs können es erschweren, mit anderen eine bedeutungsvolle Beziehung einzugehen oder aufrechtzuerhalten.
Die meisten betroffenen Menschen von sexuellem Missbrauch wurden von einem Bekannten missbraucht, jemandem, der sie eigentlich hätte beschützen müssen. Aufgrund dessen wird das Trauma des physischen Geschehens durch das Gefühl eines tiefgehenden emotionalen Vertrauensbruchs verschlimmert.2 Viele Betroffene empfinden einen zusätzlichen Vertrauensbruch, wenn sie den Missbrauch jemandem gegenüber offenlegen, der ihnen nicht hilft oder wenn sie von einem Justizsystem betrogen werden, das sie nicht ernst genommen hat.
Da sich das Trauma während der Entwicklung des Gehirns ereignete, können Betroffene von sexuellem Missbrauch in der Kindheit mit einer zusätzlichen Schwierigkeit konfrontiert werden - Gefühllosigkeit. Sowohl während als auch nach dem Missbrauch können Gehirn und Körper die Botschaft „Vertrauen ist gefährlich“ und „Verbindung führt zu Schmerz“ verinnerlicht haben. Infolgedessen versucht das Gehirn, Wege zu finden, um Täuschung und Zurückweisung in der Zukunft zu vermeiden. Manchmal bedeutet das, dass du während einer Beziehung empfindungslos wirst. Für andere kann es bedeuten, dass sie sich verzweifelt an eine Beziehung klammern, selbst wenn diese ungesund wird oder ist. Für viele wiederum bedeutet es, Beziehungen komplett zu meiden.
„Die Fähigkeit zu lieben, aber nicht in der Lage zu sein, eine normale Liebesbeziehung aufrechtzuerhalten, ist ein verheerender Preis für das, was wir erlebt haben. Doch die gute Nachricht ist, dass wir in diesem Bereich Fortschritte machen können, wenn wir es bewusst angehen.“
—Anna Runkle
Wie kann sich die Einsamkeit im Leben einer Betroffenen bemerkbar machen?
Heutzutage wird vielen Menschen empfohlen, sich eine Auszeit zu gönnen. Eine Person genießt vielleicht die Einsamkeit an einem ruhigen Bergsee. Eine kreative Schriftstellerin könnte sich eine Woche lang zurückziehen, um ihre Zeit und Energie auf ein besonderes Projekt zu konzentrieren. Aber die Einsamkeit, die Betroffene verspüren, unterscheidet sich von der produktiven Einsamkeit, mit der andere vertraut sind. Für viele Betroffene ist das Alleinsein kein angenehmes oder hilfreiches Ereignis.3
BEISPIELE
Greta und ihr Bruder wurden von einem Familienmitglied missbraucht. Es fällt ihr immer noch schwer, ihre Wut zu kontrollieren, vor allem, wenn sie an Familientreffen teilnimmt und den Täter sieht. Seit Jahren meidet sie Familienfeiern, aber sie vermisst ihre Großfamilie sehr.
Beates Arbeitskollegen beschreiben sie als zurückhaltend und schüchtern. Sie möchte Freundschaften schließen und Kontakte knüpfen, weiß aber nicht genau, wie. In ihrer Jugend hatte sie keine richtigen Freunde, weil es ihr schwerfiel, jemandem zu vertrauen.
Nuncia ist temperamentvoll und hat viele flüchtige Affären mit Männern, die sie in der Uni trifft, so ist es ist nicht ungewöhnlich, dass sie sich jedes Wochenende mit einem neuen Mann trifft. Doch wenn du Nuncia fragst, wen sie im Notfall kontaktieren würde, fällt ihr niemand ein. Es scheint, als gäbe es in ihrem Leben keine tiefen Bindungen.
Ella bekommt unglaublich viel Angst, wenn jemand sie zu einem Event einlädt. In der Regel geht sie früher nach Hause oder taucht erst gar nicht auf. Sie fühlt sich zu Hause einfach wohler, wenn sie allein ist. Sie beschreibt es so: „Ich bin immer in höchster Alarmbereitschaft“. Das ist sehr erschöpfend.
Tessa ist schon seit drei Jahren mit ihrem Partner zusammen, aber dennoch rastet sie, wenn sie frustriert wird, unkontrolliert aus. Tessa fragt sich, warum jemand überhaupt mit ihr zusammen sein will. Sie ist der Meinung, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis ihr Partner aufgibt und sie verlässt.
Michelle hat letztes Jahr einen entscheidenden Schritt gemacht, als sie eine Therapie begann, um den Missbrauch aus ihrer Kindheit zu verarbeiten. Es kostete viel Überwindung, und sie ist sehr stolz auf die Fortschritte, die sie seitdem gemacht hat. Michelle wünscht sich jedoch, dass sie mehr Vertraute hätte, mit denen sie ihre Gefühle teilen könnte, und nicht nur mit ihrem Therapeuten oder ihrer Selbsthilfegruppe.
Wie auch immer sich die Einsamkeit im Leben einer Betroffenen äußert, sie hat ihren Preis. Sie haben nicht nur mit den emotionalen Narben der Vergangenheit zu kämpfen, sondern können auch nicht die Kraft und Unterstützung genießen, die sie durch den Austausch mit anderen in der Gegenwart erhalten. Es ist diese Verbindung zu anderen, die den Unterschied ausmachen kann, ob man die Folgen des Vertrauensbruchs, der Depression und der Verzweiflung überwindet oder ihnen schließlich erliegt.
Lohnt es sich wirklich, Kontakte zu schließen?
Der Versuch, neue soziale Verbindungen aufzubauen oder die bereits bestehenden zu vertiefen, kann sich entmutigend anfühlen, und du fragst dich vielleicht: „Wäre es nicht einfacher, allein zu heilen?“
Diese Einstellung ist bei Betroffenen häufig anzutreffen, aber die Wahrheit ist, dass der Weg zur Heilung in der Isolation einfach nicht möglich ist.4 Sich aus Beziehungen zurückzuziehen war ein wichtiger Überlebensmechanismus, der als Folge des Missbrauchs entwickelt wurde, aber um das Trauma zu bewältigen, muss man andere an seinem Leben teilhaben lassen und ihnen die Möglichkeit geben, dass sie das Vertrauen und die Verwundbarkeit nicht missbrauchen werden.
Nicht jede soziale Verbindung muss gleich aussehen.5 Liebespartner, bürgerliches Engagement, Freundschaften oder therapeutische Vertrauenspersonen kommen dir vielleicht als erstes in den Sinn, aber seinen eigenen Vertrauenskreis zu finden, kann für jeden Menschen anders aussehen. Das Pflegen deiner Beziehungen zu anderen kann viele Vorteile mit sich bringen.
- Soziale Unterstützung kann Betroffene dabei unterstützen, von vielen der emotionalen Folgen ihres sexuellen Traumas im Kindesalter zu heilen.6,7,8
- Größere soziale Unterstützung führt zu besserer Gesundheit und einem verlängerten Leben.9
- Wenn du die Geschichten und Ratschläge anderer hörst, kannst du neue Perspektiven auf deine eigenen Erfahrungen gewinnen.
- Die Bestärkung durch andere kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken.6
- Du hast die Möglichkeit, andere auf ihrem Weg zu lieben und zu unterstützen, was an sich schon eine heilsame Wirkung haben kann.9
Ein Weg zur Heilung durch soziale Beziehungen
Der Aufbau gesunder Beziehungen und Verbindungen zu anderen kann ein wichtiger Teil der Heilung von vergangenem Missbrauch sein. Wir alle sind auf Unterstützung durch andere Menschen angewiesen, denen wir vertrauen und die sich um unser Wohlergehen sorgen. Für Betroffene sexuellen Kindesmissbrauchs zählt dies umso mehr.4 Du kannst die Folgen des Missbrauchs schneller überwinden, wenn du dich mit gesunden und sicheren Beziehungen umgibst, in denen du Unterstützung erhältst und etwas beitragen kannst, während du dich zugleich sicher fühlst.
Suche dir Menschen, mit denen du dich regelmäßig austauschen kannst. Baue mit der Zeit Vertrauen auf. Erlaube anderen, eine tiefere Beziehung zu dir aufzubauen. Suche dir Menschen, die dir ehrliches Feedback geben können, wenn sie merken, dass du zusätzliche Unterstützung brauchst, aber auch deine Grenzen respektieren.
Ressourcen zur Bewältigung der Einsamkeit
Im Folgenden findest du drei Empfehlungen aus unserer Ressourcenbibliothek. Jede dieser Empfehlungen ist ein Hilfsmittel, das dich bei der Bewältigung der Einsamkeit, unterstützen kann.
Ressource zum Heilen
Kognitive Verzerrungen herausfordern
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Ressource zum Heilen
Bewusste Verhaltensweisen entwickeln
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Ressource zum Heilen
Aufbau eines Unterstützungs-netzwerks
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