Saprea > Recursos de sanación en línea >Síntomas comunes: Soledad
Advertencia de detonante: Este contenido incluye escenarios que, aunque ficticios, pueden ser una reflexión cercana de las experiencias reales de los sobrevivientes. Por favor procede con cautela y detente si este contenido te hace sentir abrumado.
¿Puede causar soledad el abuso sexual infantil?
Haber experimentado una situación de trauma por abuso sexual durante la infancia puede tener efectos psicológicos a largo plazo, incluso durante la vida adulta.1 Ya que el abuso involucra a otras personas, los sobrevivientes pueden recibir severas lesiones emocionales como traición, odio hacia sí mismo y depresión.2 Estos (y otros efectos del abuso) pueden hacer difícil el proceso de conectar con otros o sostener relaciones significativas o importantes.
Para muchos sobrevivientes de abuso sexual, la persona que los lastimó fue alguien que conocían—alguien que debía protegerlos. Es por esto por lo que al trauma de lo que pasó físicamente, se le suman sentimientos de profunda traición emocional.2 Algunos pueden sentir una traición aún mayor cuando ellos le cuentan lo ocurrido a alguien que no responde de manera solidaria o son traicionados por un sistema judicial imperfecto que no les sirvió de nada.
Debido a que el trauma tuvo lugar mientras su cerebro estaba aún en desarrollo, los sobrevivientes de abuso sexual infantil pueden enfrentar también dificultades adicionales -una especie de entumecimiento emocional. Tanto durante y después del abuso, tu cerebro y tu cuerpo pueden haber generado un mensaje parecido “confiar es peligroso” y “la conexión lleva al dolor”. Como resultado, tu cerebro naturalmente trata de buscar opciones para evadir traición y abandono en el futuro. En ocasiones esto significa que te vuelves adormecido durante las relaciones. Para otros, esto puede significar adherirse a relaciones, incluso si estas relaciones dejan de ser saludables. Y para muchos, implica evadir todas las relaciones.
Ser capaz de amar pero no poder sostener una relación normal de afecto es un precio devastador a pagar por lo que ha sucedido. Pero la buena noticia es que podemos progresar en esta área si actuamos intencionalmente al respecto.
—Anna Runkle
¿Cómo puede presentarse la soledad en las vidas de los sobrevivientes?
Tomar oportunidades para tomar “tiempo a solas” es una recomendación común de muchos individuos actualmente. Una persona puede disfrutar de la soledad al visitar una montaña en calma. Un escritor creativo puede escoger el aislamiento durante una semana mientras dedica su tiempo y energía a enfocarse en un proyecto en especial. Pero la soledad experimentada por los sobrevivientes es diferente al tiempo productivo a solas, concepto al que otras personas son familiares. Para muchos sobrevivientes, estar solo no es motivo de satisfacción o de ayuda en lo absoluto.3
EJEMPLOS
Georgina y su hermano sufrieron abuso sexual por parte de un miembro de su familia. Ella aún tiene dificultades lidiando con sus sentimientos de enojo cuando asiste a eventos familiares y ve al abusador. Por años, ella ha elegido evitar los eventos familiares, pero en el fondo extraña ver a miembros de su familia.
Los compañeros de trabajo de Bonnie la describen como callada y tímida. Ella desea desarrollar amistades y socializar con otros, pero no sabe cómo hacerlo. Cuando era joven, realmente no tenía amigos porque le era difícil confiar en nadie.
Brandi es vivaz y tiene muchos “encuentros” con hombres que conoce en la escuela. No es inusual para ella pasar tiempo con un nuevo chico cada fin de semana. Pero si le preguntaras a Brandi a quién puede llamar si tiene una crisis personal, sería incapaz de nombrar a alguien. Las conexiones profundas parecen simplemente no existir en su vida.
Elena se pone extremadamente ansiosa cuando otras personas la invitan a unirse a eventos sociales. Con más frecuencia que no, ella se va temprano o no se presenta en lo absoluto. Es simplemente más fácil para ella quedarse en casa o estar sola. Ella lo describe como “tener mi radar siempre en alerta máxima”. Es desgastante.
Tanya ha estado con su pareja por tres años, pero sigue arremetiendo incontrolablemente en momentos de frustración. Tanya se pregunta a sí misma si alguien querría estar con ella. Piensa que es cuestión de tiempo para que su pareja se rinda y la deje.
Sonia dio un gran paso el año pasado y empezó a ver a una psicóloga para trabajar sobre los eventos de abuso durante su infancia. Implica muchísimo trabajo, y ella está tremendamente orgullosa del progreso que ha alcanzado. Sonia desearía tener más gente en su vida con quien pudiera compartir sus sentimientos privados, además de su psicóloga o su grupo de apoyo.
Cualquiera que sea la manifestación de soledad que se presente en la vida de un sobreviviente, tiene doble costo. No solo debe luchar con heridas y cicatrices emocionales del pasado, sino que tampoco obtiene alegría de la fuerza y apoyo que implica conectar con otras personas en el presente. Es esta conexión con los demás lo que puede hacer la diferencia superando la traición, la depresión y la desolación o eventualmente sucumbir ante ellas.
¿Vale realmente la pena conectar?
Buscar formar nuevas relaciones sociales o relaciones más profundas de las que ya tienes puede parecer desalentador, y puedes estar tentado a preguntarte ¿No sería más fácil sanar por mi cuenta?
Es común para aquellos que han experimentado abuso adoptar esta mentalidad, pero la respuesta sincera es que el sanar completamente no puede ocurrir en aislamiento.4 Alejarse de las relaciones fue un importante mecanismo de supervivencia desarrollado a raíz del abuso, pero recuperarse completamente del trauma siempre involucra permitir a otros estar en tu vida y permitirles demostrar que no violarán tu confianza o tu vulnerabilidad.
No todas las conexiones sociales requieren tomar la misma forma.5 Parejas románticas, participación en la comunidad, amistades o confidentes terapéuticos pueden ser las primeras imágenes que lleguen a tu mente, pero encontrar tu "tribu" puede ser diferente para cada persona. Nutrir tus conexiones con otras personas puede llevarte a obtener múltiples beneficios.
- El apoyo social puede ayudar a un sobreviviente a sanar muchos de los efectos emocionales secundarios del trauma sexual infantil.6,7,8
- Un soporte social más grande lleva a una vida más larga y a una mejor calidad de vida.9
- Escuchar las historias y consejos de otros puede darte nuevas perspectivas para mirar tu propia experiencia.
- Recibir validación de otros puede ayudar a incrementar la autoestima.6
- Te da la oportunidad de amar y ayudar a otros en su jornada, que puede ser por sí misma una manera de sanar.9
Un camino hacia la sanación a través de la conexión social
Desarrollar relaciones sanas y conexiones con otros puede ser la pieza clave para sanar de un pasado de abuso. Todos nosotros necesitamos ayuda en nuestra vida de individuos en quienes confiamos y que se preocupan por nuestro bienestar. Si eres sobreviviente de abuso sexual infantil esto es incluso más verídico.4 Tu habilidad para superar los efectos de un pasado donde se sufrió abuso, puede ser acelerada al rodearte con relaciones saludables y seguras, donde ambas partes reciban apoyo y contribuyan recíprocamente sintiéndose seguras.
Busca personas con quienes interactuar de manera regular. Desarrolla confianza a través del tiempo. Permíteles a otros crear relaciones más significativas contigo. Encuentra personas que puedan compartir retroalimentación cuando sientan que necesitas apoyo adicional, pero que también respeten tus límites.
Recursos para ayudar a combatir la soledad
A continuación hay tres recomendaciones de nuestra biblioteca de recursos. Cada una de estas recomendaciones son herramientas que pueden ser efectivas para ayudarte a combatir la soledad que estás experimentando actualmente.
RECURSO DE SANACIÓN
DISTORSIONES COGNITIVAS DESAFIANTES
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RECURSO DE SANACIÓN
CREANDO COMPORTAMIENTO INTENCIONALES
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RECURSO DE SANACIÓN
RED DE APOYO
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