Saprea > Ressources de guérison en ligne >Symptômes fréquents : Problèmes de communication
Pourquoi communiquer avec les autres semble si difficile ?
Bien que la communication soit quelque chose qui fasse partie de notre quotidien depuis l'enfance, elle peut encore donner l'impression d'être un terrain étranger sur lequel il est impossible de naviguer. Qu'il s'agisse d'une dispute avec un collègue de travail, d'un malentendu avec un être cher ou d'une tension inattendue dans une amitié de longue date, les problèmes de communication peuvent continuer à surgir dans nos relations, quels que soient les efforts que nous déployons ou nos bonnes intentions.
La communication peut donner l'impression d'être un combat difficile lorsque nous sommes confrontés à de nouveaux conflits, que nous vivons des transitions inconfortables ou que nous sommes placés dans des situations sociales inhabituelles. Il faut également tenir compte du fait que la communication implique au moins une autre personne, dont nous ne pouvons pas lire les pensées ou prévoir le comportement.
Tous ces facteurs peuvent rendre la communication décourageante pour n'importe qui dans n'importe quelle situation. Mais pour les personnes ayant subi un traumatisme, comme un abus sexuel dans l'enfance, la communication peut être particulièrement difficile.
Comment les événements traumatiques de mon passé peuvent-ils avoir un impact sur mes relations dans le présent ?
La façon dont nous entrons en relation et interagissons avec les autres à l'âge adulte est fortement façonnée par nos expériences d'enfant. C'est pourquoi la perception qu'un survivant a de lui-même, des autres et des relations peut être considérablement modifiée par le traumatisme de l'abus sexuel qu’ à subi la personne dans l’enfance. Ce traumatisme n'est pas seulement lié à l'abus lui-même, mais aussi à la façon dont il peut influencer le sentiment de sécurité et d'estime de soi du survivant, qui établit la façon dont il interagit avec les autres.1,2
Un traumatisme tel que l'abus sexuel subi dans l'enfance ne modifie pas seulement la perception que le survivant a de lui-même ; il peut avoir un impact profond sur la façon dont son cerveau reçoit et interprète les informations et les signaux sociaux. Les survivants peuvent fonctionner dans un état d'hypervigilance qui peut les empêcher de se concentrer sur ce que les autres communiquent et partagent avec eux. Ils peuvent également mal interpréter les signaux de communication non verbaux lorsqu'ils conversent avec des amis, des membres de leur famille, des collègues de travail ou même des inconnus qu'ils rencontrent dans la communauté. Ces obstacles à la communication peuvent, avec le temps, mettre à rude épreuve les relations d'un survivant, qu'elles soient occasionnelles, professionnelles ou intimes. Ces tensions peuvent conduire à un manque de relations de confiance à long terme, qui sont si importantes pour la guérison et le bien-être d'un survivant.
Comment les problèmes émotionnels affectent la communication
Les survivants d'abus peuvent connaître de longues périodes où les émotions dominantes qu'ils ressentent sont l'anxiété, la colère ou la dépression. Ces émotions peuvent profondément influencer non seulement la façon dont une personne communique, mais aussi la fréquence à laquelle elle choisit de communiquer. Parfois, cela peut se manifester par de longues pauses pendant les conversations, par des interruptions fréquentes des autres ou par le fait de prendre plus de temps pour répondre aux messages dans les échanges numériques.
Dans d'autres cas, ces émotions dominantes peuvent conduire à des conversations tendues ou à des interactions que les autres perçoivent comme « unilatérales ». Les survivants peuvent être tout à fait conscients de ces schémas et ressentir un sentiment de honte pressant parce qu'ils aimeraient pouvoir changer leur façon d'entrer en relation avec les autres mais ne semblent pas pouvoir faire beaucoup de progrès pour résoudre ces problèmes de communication. Ils peuvent, à leur tour, éprouver des sentiments d'isolement ou de solitude.
Modèles de communication que les survivants d'abus sexuels subis dans l'enfance peuvent rencontrer
Prenez un moment pour lire ces exemples de survivantes partageant certains des problèmes de communication qu'elles ont rencontrés. Vous reconnaissez-vous dans l'une d’entre elles ?
- « Pendant longtemps, c’était difficile pour moi de refuser les demandes ou les exigences des autres, même lorsque je savais que je ne voulais pas participer. »
- « Je suis très réticente à exprimer mes pensées ou opinions personnelles. Si je flaire ne serait-ce qu'une nuance de critique à l'égard de ce que je partage, je me ferme rapidement et me retire. »
- « J'ai refoulé mes émotions et les ai enfouies au plus profond de moi-même. Finalement, j'en suis arrivée à un point où je me déchargeais émotionnellement sur mes amis proches. Il n'a pas fallu longtemps pour qu'ils soient saturés et qu'ils ne répondent plus à mes appels. »
- « Mon partenaire ne cesse de me dire que je dois écouter davantage. J'essaie, mais je suppose que je ne le montre pas très bien. »
- « Quand on me présente à de nouvelles personnes, je suis mal à l'aise et j'ai tendance à radoter. Il est parfois très difficile de me connecter aux autres, qui représente une forte composante de mon travail. »
- « Les abus que j'ai subis à l'âge de 14 ans ont créé beaucoup de peur en moi. J'ai combattu cette peur en devenant intimidante et combative lorsque je parlais aux autres. Avec le recul, cela a fonctionné pour dissuader les personnes en qui je n'avais pas confiance, mais aujourd'hui, je constate que je repasse encore en 'mode combat' même quand je ne le veux pas. »
Retrouver votre voix
Améliorer la qualité de nos interactions avec les autres, demande souvent du temps et beaucoup de travail ; mais ces efforts en valent la peine ! Le simple fait d'accepter que votre capacité à communiquer avec les autres a été affectée par les abus subis dans le passé peut constituer une victoire importante sur laquelle s'appuyer. Comme pour la plupart de nos aptitudes, notre capacité à communiquer peut s'améliorer et même devenir experte avec les bons outils et bonnes stratégies. La pratique de nouveaux styles de communication peut donner lieu à un regain de confiance et de clarté dont toute personne a besoin, surtout si elle s'efforce de guérir d'un traumatisme.
Ressources pour vous aider à gérer les problèmes de communication
Vous trouverez ci-dessous trois recommandations issues de notre bibliothèque de ressources. Chacune de ces recommandations est un outil qui pourrait vous aider à gérer les problèmes de communication que vous rencontrez actuellement.
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