Saprea > Online-Ressourcen zum Heilen >Unser Ansatz zur Bewältigung von sexuellem Kindesmissbrauch
Da der sexuelle Missbrauch von Kindern erschreckend häufig vorkommt (schätzungsweise erlebt jede vierte Frau sexualisierte Gewalt vor ihrem 18. Lebensjahr), gibt es Betroffene aus allen Lebensbereichen. Du bist vielleicht eine Mutter, Arbeitsnehmerin oder Studentin. Du versuchst wahrscheinlich, ein normales Leben zu führen, während du mit den Symptomen deines Traumas umgehst und vielleicht verdrängst du sogar deine Gefühle, die dich dazu aufrufen, etwas Erleichterung von diesen Auswirkungen zu finden.
Greifbare und klinisch erprobte Ressourcen
Wir haben unseren Ansatz zur Bewältigung unter Berücksichtigung dieser Faktoren entwickelt. Wir wissen, dass du anwendbare, umsetzbare Methoden brauchst, die du zu Hause, im Job, in der Ausbildung und im Studium oder in all diesen Bereichen anwenden kannst. Unsere wissenschaftlich fundierten Strategien passen gut zu den Erfahrungen, Erkenntnissen und besonderen Bedürfnissen, die Betroffene oft mit sich bringen. Wir bieten dir klare Methoden, wie du Fortschritte auf dem Weg zur Heilung machen kannst, indem wir neue Informationen mit dir teilen, deine Neugierde wecken und dir neue Strategien vermitteln, die dich auf diesem Weg begleiten.
Abgesehen davon, dass du diese Heilpraktiken verstehst, ist es wichtig, daran zu denken, dass:
Das Heilen ein zyklischer Prozess ist, das bedeutet, dass du diese Praktiken wahrscheinlich in verschiedenen Phasen deines Heilungsprozesses wiederholt anwenden wirst. Die Reihenfolge, in der du sie anwendest, muss nicht unbedingt eingehalten werden. Du wirst sogar vielleicht das Gefühl haben, dass dir einige dieser Übungen leichter fallen als andere, das ist völlig in Ordnung. Wir ermutigen dich weiterzumachen. Vielleicht stellst du fest, dass eine bestimmte Strategie, die beim ersten Mal nicht hilfreich war, zu einem späteren Zeitpunkt andere Erkenntnisse und Einsichten bringt. Ein Teil der Umstrukturierung des Gehirns (Neuroplastizität) besteht darin, sich auf den Prozess des Lernens und Wiederholens einzulassen.
Ressourcen zum Heilen
Um die drei Heilpraktiken auf umsetzbare und anwendbare Weise zum Leben zu erwecken, haben wir eine Reihe heilsamer Ressourcen zusammengestellt, die dir helfen können, ein bestimmtes oder mehrere Trauma-Symptome zu lindern. Ein vollständiges Verzeichnis dieser Ressourcen findest du am Ende dieser Seite. Ressourcen zum Heilen findest du auch, wenn du den Bereich der Trauma-Symptome besuchst, unter denen du leidest. Außerdem haben wir für jede Heilpraktik der Akzeptanz, Achtsamkeit und Aspiration mehrere Ressourcen zusammengestellt.
Wie bei allem Neuen ermutigen wir dich, diese Aktivitäten mehrfach auszuprobieren und dir zu erlauben, dich geistig, körperlich und emotional anzustrengen und zu wachsen (was sich manchmal ein bisschen unangenehm anfühlen kann). Wenn eine Aktivität jedoch überwältigende Gefühle oder Schmerzen verursacht, beende sie bitte und wende dich gegebenenfalls an deinen Arzt und/oder Therapeuten. Wir sind davon überzeugt, dass unser Ansatz hilfreich ist und dich auf deinem Weg zur Besserung unterstützen kann. Diese Ressourcen sollen jedoch nicht den Rat deines medizinischen und psychologischen Fachpersonals ersetzen.
Eine vollständige Liste der heilsamen Ressourcen findest du im Folgenden:
Ressourcen zum Heilen
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Ressourcen zum Heilen
Kognitive Verzerrungen überwinden
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Ressourcen zum Heilen
Einen Notfallplan erstellen
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Ressourcen zum Heilen
Bewusste Handeln
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Kreativer Ausdruck
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Zukunfts-orientiertes Denken
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Rad der Emotionen
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Stabilisierungs-techniken
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Meditation
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Bewegung
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Beziehungen navigieren
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Ernährung
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Bewusstes Atmen
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Das Einhalten von Grenzen üben
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Selbstmitgefühl
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Sexuelle Gesundheit
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Schlaf-Affirmationen
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Unterstützungs-netzwerk
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Yoga
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