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Was sind chronische körperliche Schmerzen?
Chronische körperliche Schmerzen werden in der Regel als wiederkehrende Schmerzen definiert, die länger als drei Monate andauern.1 Die Untersuchungen von Schmerzen und ihrer Intensität, Stelle, Dauer und Behandlung sind komplex und bergen viele unbekannte Aspekte. Für unsere Zwecke verwenden wir jedoch die genannte Definition und nehmen zur Kenntnis, dass Schmerzen, unabhängig davon, ob sie in großen Bereichen des Körpers (so genannte diffuse Schmerzen) oder in bestimmten Bereichen (z.B. Magenschmerzen, Beckenschmerzen usw.) empfunden werden, das tägliche Wohlbefinden beeinträchtigen können und häufig mit Gefühlen von Trauer und Depressionen verbunden sind.
Was haben körperliche Schmerzen mit sexuellem Kindesmissbrauch zu tun?
In den letzten Jahren belegen immer mehr Studien eine Verbindung zwischen Kindheitstraumata und später auftretenden psychischen und körperlichen Erkrankungen im Erwachsenenalter. Eine dieser physischen Beschwerden sind chronische körperliche Schmerzen. Bedauerlicherweise treten körperliche Schmerzen bei Betroffenen von sexuellem Kindesmissbrauch häufiger auf als bei anderen Kindheitstraumata, wie etwa durch Vernachlässigung oder elterlicher Drogenmissbrauch.
Betroffene sexuellen Kindesmissbrauchs können unter anderem folgende körperliche Schmerzen empfinden:2
- Arthritis im Erwachsenenalter
- Fibromyalgie
- Langanhaltende Müdigkeit
- Diabetes
- Kreislaufprobleme
- Verdauungsstörungen
- Atemprobleme
- Muskel-Skelett-Erkrankungen
- Fertilitätsprobleme
Unabhängig davon, ob die chronischen körperlichen Schmerzen, unter denen du leidest, mit einem zusätzlichen Gesundheitsproblem zusammenhängen oder nicht, sind sie wahrscheinlich in irgendeiner Weise mit dem Trauma verbunden, das du in deiner Kindheit erlebt hast. Obwohl wir noch viel über das menschliche Gehirn lernen müssen, wissen wir, dass Traumata, insbesondere Traumata in der Kindheit, große Auswirkungen auf das Gehirn und das limbische System haben. Deine Erlebnisse als Kind haben dein Gehirn und deinen Körper in einen Stressreaktionszyklus versetzt. Dein Gehirn schützt dich, in dem es Hormone ausschüttet, die deinem Körper helfen Wege zu finden, um dich in Sicherheit zu bringen.
Leider ist es bei sexuellem Kindesmissbrauch oft nicht möglich, im wahrsten Sinne des Wortes zu kämpfen oder zu fliehen. Deshalb entwickelt der Körper andere Reaktionen auf Gefahren, bis die Bedrohung vorüber ist, wie z.B. die Dissoziation von der Gegenwart oder die sogenannte Schockstarre. Doch der Stress, der den Körper mit Adrenalin überflutet, um zu kämpfen oder zu fliehen, wurde nie abgebaut.
Viele der Reaktionen, auf die dein Gehirn während des Missbrauchs zurückgegriffen hat, können auch noch im Erwachsenenalter bestehen. Diese Reaktionen haben dir vielleicht geholfen, deinen Körper und deinen Geist während der traumatischen Erlebnisse in der Kindheit zu schützen, aber sie können deinen Alltag, Wohlbefinden und Bedürfnisse als Erwachsene beeinträchtigen. Die Emotionslosigkeit mag dir vielleicht geholfen haben, mit dem Schmerz und dem Verrat des Missbrauchs in deiner Kindheit fertig zu werden, aber sie kann als Erwachsene deine Erfahrungen und Beziehungen beeinträchtigen. Zusätzlich zu diesen Bewältigungsreaktionen kann der unbewältigte Stress, den du während deines Traumas erlebt hast, zu langfristigen Auswirkungen auf dein Gehirn und deinen Körper führen.
Heißt das, dass wenn mein Schmerz mit meinem Trauma verbunden ist, er nicht real ist?
Nein, die körperlichen Schmerzen, die du verspürst, sind real und berechtigt. Die Stressreaktion, die dein Körper zur Bewältigung des sexuellen Missbrauchs ausgelöst hat, kann zu Veränderungen in deinem sich entwickelnden Gehirn geführt haben. Das ist vor allem dann der Fall, wenn dieser erhöhte Stress über einen längeren Zeitraum und ohne die Entlastung, Unterstützung oder den beruhigenden Einfluss eines vertrauenswürdigen Elternteils oder einer anderen Vertrauensperson ausgehalten wurde.3 Die Veränderungen in deinem Gehirn, die durch den Stress hervorgerufen wurden, können für eine Vielzahl von Symptomen verantwortlich sein und die Wahrnehmung des Gehirns und die Reaktion auf Schmerzen beeinflussen sowie in Kombination mit genetischen Faktoren die Entzündungsreaktion im Körper erhöhen.4
In seinem Buch Verkörperter Schrecken erklärt Bessel van der Kolk5, wie sich Traumata auf die Wahrnehmung von Reizen im Gehirn auswirken können - auch noch lange nachdem die traumatischen Ereignisse vorbei sind:
Wir haben gelernt, dass ein Trauma nicht nur ein Ereignis aus ferner Vergangenheit ist, sondern, dass durch dieses Erlebnis auch eine Prägung entsteht, die auf Geist, Gehirn und Körper wirkt und bleibende Folgen für die gegenwärtige Sicherung des Überlebens des menschlichen Organismus hat. Traumata führen zu einer völligen Neuorganisation der Wahrnehmungen im Geist und im Gehirn. Sie verändern nicht nur, wie wir denken und womit wir uns dabei befassen, sondern auch unsere Denkfähigkeit selbst.
—Bessel van der Kolk
Letztendlich können diese empfundenen, realen und berechtigten chronischen Schmerzen, mit dem Versuch deines Gehirns zusammenhängen, um mit dem zurechtzukommen, was dir widerfahren ist.
Antworten und Erleichterung finden
Viele Betroffene von sexuellem Kindesmissbrauch erzählen uns, dass sie im Laufe der Jahre alles Mögliche versucht haben, um ihren Schmerz zu lindern - mit minimalem Erfolg. Auch wir haben bedauerlicherweise kein Wundermittel, aber wir sind davon überzeugt, dass allein die Anerkennung der Auswirkungen des sexuellen Missbrauchs auf dein Leben dich bestärken, bewusste Entscheidungen zu treffen, die dir helfen können, mit den langfristigen Folgen des Traumas umzugehen.
Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass chronische körperliche Schmerzen vielleicht nie ganz verschwinden werden, aber die Regulierung der Symptome kann zu einer drastischen Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führen. Der hohe Stresspegel, den dein Körper seit deiner Kindheit aushält, hat wahrscheinlich deine chronischen Schmerzen und andere Symptome verschlimmert. Wenn du Hilfsmittel und Strategien anwendest, die dir helfen, diesen übermäßigen Stress abzubauen, stehen die Chancen gut, dass du auch in anderen Bereichen Linderung verspürst, einschließlich deiner körperlichen Schmerzen.
Ressourcen zur Bewältigung körperlicher Schmerzen
Im Folgenden findest du drei Empfehlungen aus unserer Ressourcenbibliothek. Jede dieser Empfehlungen ist ein Hilfsmittel, das dir bei der Bewältigung deiner körperlichen Schmerzen helfen kann. (Bitte beachte, dass diese Ressourcen nicht den Rat deines Arztes ersetzen. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du neue körperliche oder bewegungsbezogene Aktivitäten unternimmst).
Ressource zum Heilen
Bewusstes Atmen
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Ressource zum Heilen
Yoga
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Ressource zum Heilen
Ernährung
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