Eine Betroffene kann strikte Grenzen haben, weil sie in der Vergangenheit ernsthaft verletzt und betrogen wurde. Dieser Vertrauensmissbrauch kann nicht nur durch die Person(en) geschehen, die sie missbraucht haben, sondern auch durch Angehörige, die sie nicht beschützt oder unterstützt haben. Aufgrund dieser Erfahrungen bewahren sie oft striktere Regeln, um sie vor weiteren Schmerz und Enttäuschungen zu beschützen. Dieser Schutz hat einen wichtigen Zweck und ist in bestimmten Situationen notwendig. Die gleichen unnachgiebigen Barrieren, die einen vor Gefahren schützen, können es den Betroffenen aber auch erschweren, neue Beziehungen aufzubauen, Vertrauen zu schaffen und ein Netzwerk der Unterstützung zu bilden.

Personen mit strikten Grenzen:

• Verwenden strikte Grenzen, um Menschen wegzustoßen.
• Verwenden Grenzen, um zu versuchen, andere Menschen zu kontrollieren.
• Sind nicht offen dafür, die Standpunkte anderer zu hören.
• Schützen auf übertriebene Art und Weise personenbezogene Informationen.
• Sind nicht bereit, Grenzen an unterschiedliche Situationen anzupassen.
• Sagen Nein zu Dingen, weil sie außerhalb ihrer Komfortzone liegen.
• Erscheinen distanziert.
• Glauben, dass eigene Grenzen wichtiger sind als die Grenzen anderer.

Am anderen Ende des Spektrums kann eine Betroffene zu schwachen Grenzen neigen, weil sie zu der Überzeugung gelangt ist, dass ihre Grenzen keine Rolle spielen. Das Trauma des Missbrauchs kann sich auf ihr Selbstwertgefühl ausgewirkt und sie in dem Glauben bestärkt haben, dass ihre Wünsche und Bedürfnisse nicht so wichtig sind wie die Wünsche und Bedürfnisse anderer. Sie können die Hoffnung verloren haben, dass es in der Welt Menschen gibt, die sie respektieren und schützen wollen. Betroffene mit schwachen Grenzen sind zwar offener für Beziehungen und die Bedürfnisse anderer, sind aber auch einem höheren Risiko ausgesetzt, schlecht behandelt oder sogar erneut missbraucht zu werden.

Personen mit schwachen Grenzen:

• Setzen keine Grenzen aus Angst, dass andere nicht zustimmen.
• Werden von den Verhaltensweisen und Meinungen anderer Menschen kontrolliert.
• Akzeptieren Missbrauch oder Respektlosigkeit von anderen, weil sie das Gefühl haben, es sei das, was sie verdient haben.
• Teilen zu viele Einzelheiten vergangener Traumata mit anderen, selbst mit neuen Bekanntschaften.
• Haben das Gefühl, dass es ihre Aufgabe ist, die Probleme anderer zu lösen.
• Sagen nicht nein zu anderen, selbst wenn sie sich unwohl fühlen oder emotional überfordert sind.
• Glauben das die Grenzen anderer wichtiger sind und dass sie nicht auf sie zu treffen.
• Verstärken Grenzen uneinheitlich oder betonen überhaupt nicht ihre Grenzen.

Eine gesunde Grenze liegt in der Mitte dieses Spektrums. Sie ermöglichen es dir, standhaft Grenzen zu setzen, die das Gefühl der Sicherheit verstärken, während sie dir gleichzeitig die Flexibilität erlauben, dich nach Umständen und Veränderungen in Beziehungen anzupassen. Um auf die Analogie des Zauns zurückzukommen: Eine gesunde Grenze ermöglicht es dir, das Tor zu neuen Menschen, Freundschaften oder Unterstützungssystemen zu öffnen.

Personen mit gesunden Grenzen:

• Stehen für persönliche Werte ein und gehen keine Kompromisse aus Angst oder Zweifel ein.
• Vermitteln und vertreten konsequent ihre Grenzen.
• Sind standhaft, aber nicht stur, wenn es darum geht, persönliche Grenzen zu unterstreichen.
• Respektieren die eigenen Grenzen und die Grenzen anderer.
• Entwickeln emotionale Nähe in einem angemessenen Tempo, das für den Weg zur Heilung förderlich ist.
• Teilen persönliche Informationen in angemessener Weise mit anderen.
• Sind bereit neue Dinge auszuprobieren, solange die eigenen Werte nicht kompromittiert werden.
• Setzen Vertrauen in diejenigen, die es verdient haben.