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Soutenir les survivants sur le chemin de la guérison

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Soutenir les survivants sur le chemin de la guérison

Si l'un de vos proches est un survivant d'abus sexuel, il peut être difficile de savoir exactement comment lui apporter votre soutien. S'il est vrai que les survivants doivent prendre en charge leur guérison, vous pouvez faire beaucoup pour les aider. Vous ne pouvez pas faire la guérison à leur place, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour faciliter leur guérison.

En plus du traumatisme que les survivants peuvent subir lors de l'abus initial, les survivants risquent également de subir un nouveau traumatisme lorsqu'ils révèlent leurs expériences passées si les proches n'interviennent pas de manière utile et saine. Gurvinder Kalra et Dinesh Bhugra soulignent que "les victimes de violences sexuelles risquent de souffrir de réactions négatives en révélant leur traumatisme."

Lorsqu'un survivant s'ouvre à vous pour vous raconter ce qui lui est arrivé, reconnaissez le courage qu'il faut pour parler de ses expériences traumatiques passées. Les survivants ont souvent gardé leurs abus pour eux pendant des années. Pour eux, il peut sembler plus facile de garder le silence. Faites savoir au survivant que vous appréciez sa bravoure pour affronter des souvenirs et des problèmes qui ont pu se produire il y a des années. Voici quelques mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour soutenir votre proche.

À faire...

  • Remerciez-la personne de vous en avoir parlé.
  • Rassurez-la que vous êtes là pour elle.
  • Validez ses sentiments.
  • Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'aider ou la soutenir.
  • Faites-lui comprendre que l'abus n'était pas de leur faute.

À ne pas faire...

  • La critiquer, la culpabiliser, lui faire honte ou la juger.
  • Excusez ou minimisez l'abus.
  • Exiger de connaître les détails de l'abus ; elle vous en parlera si ou quand elle sera prête.
  • Prendre le contrôle et lui dire ce qu'elle doit faire pour guérir.
  • Lui dire d'oublier tout cela ou de s'en remettre.
  • Lui demander pourquoi elle ne vous en a pas parlé (ou à quelqu'un d'autre) plus tôt.

N'oubliez pas que les abus sexuels peuvent créer de sérieux problèmes de confiance pour les survivants car, dans la plupart des cas, les auteurs sont des personnes que la personne connaissait et en qui elle avait confiance. Le fait qu'elle soit prête à s'ouvrir à vous montre qu'elle vous fait confiance. Tâchez de continuer à bâtir et à maintenir cette confiance.

Votre objectif est de donner à votre proche les moyens de faire les bons choix qui lui permettront de guérir des abus passés. Vous ne pouvez pas guérir à sa place, mais vous pouvez faciliter le processus de guérison.

Le défi de révéler un abus 

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Le défi de révéler un abus 

Imaginez que vous portez un sac à dos invisible rempli de lourdes pierres. Quelle que soit votre activité - que vous fassiez vos courses à l'épicerie, que vous alliez chercher votre enfant à l'école ou que vous sortiez en amoureux - vous portez ce sac à dos invisible. Il est toujours présent dans votre esprit, et il sape votre énergie. Souvent, les personnes de votre entourage ne comprennent pas votre comportement. Pourquoi avez-vous l'air distrait ? Pourquoi êtes-vous tout le temps fatigué ? Dans votre esprit, la raison est claire : vous portez un lourd fardeau toute la journée, tous les jours.

En tant que survivant d'un abus sexuel subi dans l'enfance, vous avez peut-être des moments où vous avez l'impression de porter un poids invisible. Les autres ne le voient pas, mais pour vous, il est là et il est réel. À un moment donné, vous pourriez envisager de parler aux autres de votre abus, de rendre visible ce qui est invisible, mais l'idée de le révéler peut-être angoissante et terrifiante. Voici quelques informations utiles.

Si vous n'en avez pas parlé, vous n'êtes pas seul

Cela est en fait courant chez les survivants d'abus sexuels subis dans l'enfance. Un rapport d'études sur les abus sexuels a révélé qu'"un nombre important d'enfants ne révèlent pas leurs expériences d'abus sexuels avant l'âge adulte" et qu'"une proportion importante d'adultes ne les ont jamais révélées". Une étude a révélé que 26 % des survivants adultes n'avaient jamais révélé leur abus jusqu'au moment de l'étude.1

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ne révèlent pas leur situation : la honte de ce qui s'est passé, la peur que l'auteur de l'abus se venge d'une manière ou d'une autre, le désir de protéger un membre de la famille, voire le doute que les souvenirs soient exacts et que l'abus ait eu lieu.2 Malheureusement, plus l'enfant est jeune au moment où l'abus a eu lieu et plus sa relation avec l'auteur de l'abus est étroite, moins il est probable qu'il le révèle.1 Si vous n'avez pas révélé votre abus, vous ne devez pas vous sentir mal ou coupable. Décider si et quand le faire est un défi que chaque survivant doit relever.

La dénonciation est un processus compliqué, mais elle peut vous aider à guérir

Elle n'est généralement pas un événement simple et ponctuel. C'est un processus compliqué qui implique généralement une série de révélations partielles pour tester les réactions des gens à l'information et s'assurer que l'on peut en dire plus en toute sécurité. En fait, de nombreux survivants décrivent les "processus émotionnels et cognitifs impliqués dans la décision de divulguer... comme extrêmement pénibles".3 Si ce sont des questions que vous essayez actuellement de résoudre, vous n'êtes pas seul.

Nous savons que l'idée de révéler un abus peut être effrayante. En fait, cela peut sembler impossible. Mais il existe des avantages potentiels qui peuvent vous accompagner sur votre chemin de guérison. Vous vous souvenez du sac à dos invisible ? Le fait de parler aux autres de vos abus peut alléger votre charge. Les gens peuvent vous aider davantage s'ils comprennent ce que vous vivez.

Votre histoire a du pouvoir

N'oubliez pas que votre histoire a du pouvoir, et n'oubliez pas que votre histoire vous appartient. Des avantages peuvent découler de pouvoir en parler, mais assurez-vous que le moment est bien choisi. Révéler un abus exige une certaine vulnérabilité, essayez donc de choisir des personnes en qui vous avez confiance. Vous n'avez aucun contrôle sur la façon dont les gens réagissent à ce que vous leur dites, mais vous pouvez chercher des amis et des membres de votre famille qui vous aiment et vous soutiennent. En fin de compte, vous êtes le seul à pouvoir décider à qui vous allez parler et ce que vous allez dire, et ce sont des questions importantes auxquelles vous devez réfléchir. Soyez réfléchi et volontaire dans ce que vous partagez avec les autres, et vous pourriez ouvrir une nouvelle porte sur votre chemin de guérison en sortant votre histoire de l'ombre et en la mettant en lumière.

Que sont les réponses somatiques et pourquoi sont-elles importantes ? 

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Que sont les réponses somatiques et pourquoi sont-elles importantes ? 

Leslie* a ressenti une profonde colère après avoir été abusée sexuellement. Elle était en colère contre ce qui lui était arrivé et contre son incapacité à lutter contre son agresseur. La colère de Leslie était enfouie si profondément que ses sentiments étaient subconscients. Plutôt que d'être extérieurement en colère contre ce qui lui était arrivé, elle avait du mal à dormir la nuit. Jusqu'à ce qu'elle prenne conscience de sa colère et de ses impulsions défensives, Leslie n'arrivait pas à les assimiler, et son insomnie persistait. Quelque chose de cette histoire résonne-t-il en vous ?

Nous avons peut-être tendance à penser que notre corps fonctionne de manière descendante : notre esprit conscient dit à notre corps ce qu'il doit faire. La réalité est qu'il y a aussi beaucoup d'activité ascendante : notre corps a un impact majeur sur notre façon de penser. Les chercheurs ont découvert que chez les survivants de traumatismes en particulier, le traitement ascendant est courant. Par exemple, l'insomnie de Leslie pourrait être considérée comme un traitement ascendant. Son corps intervient dans le traumatisme d'une manière qu'elle ne contrôle pas consciemment. Dans les moments extrêmes, un "détournement" ascendant peut se produire. Lorsque le détournement se produit, l'esprit conscient se met en retrait tandis que le corps envoie le reste de l'esprit en mode alarme, même lorsqu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cette réaction impose un stress physique et émotionnel aux survivants.

De nombreux survivants d'abus sexuels ressentent des manifestations physiques de leur traumatisme. Il est parfois impossible d'arriver à une explication physiologique de ce qui se passe. Par exemple, une personne souffre d'insomnie sans pouvoir en déterminer la raison, ou une personne souffre d'hypertension artérielle chronique sans que la raison en soit claire. En d'autres termes, il existe des symptômes physiques qui ne peuvent pas être entièrement expliqués par un problème médical. Le nom technique de ces symptômes est "symptômes somatiques".

Mais comment les symptômes somatiques apparaissent-ils ? Malheureusement, cette question n'a pas de réponse facile. Robert Sapolsky, professeur de neurologie à Stanford, explique : "Nous en sommes venus à reconnaître l'entrelacement extrêmement complexe de notre biologie et de nos émotions, les façons infinies dont nos personnalités, nos sentiments et nos pensées reflètent et influencent les événements dans notre corps. "

Voici une autre façon de penser à tout cela. Notre cerveau dispose de multiples moyens de traitement. L'un de ces moyens passe par le corps physique. Ce traitement qui se concentre sur les sensations et les impulsions physiques se produit dans les niveaux inférieurs du cerveau, contrairement au traitement conscient et cognitif, qui se produit dans les niveaux supérieurs. Votre corps physique peut encore retenir et traiter des traumatismes que vous pensez avoir traités à un niveau conscient. En d'autres termes, il y a beaucoup de traitement ascendant.

Alors pourquoi tout cela vous concerne-t-il ? Tout d'abord, il peut être intéressant d'explorer la possibilité que le traumatisme de votre passé puisse être un facteur dans certaines des expériences physiques que vous vivez aujourd'hui. Si vous avez eu des problèmes de santé chroniques sans jamais trouver d'explication satisfaisante, ils pourraient être liés à votre traumatisme. Deuxièmement, inciter votre corps à traiter le traumatisme peut être une clé de la guérison. Envisagez de consulter un thérapeute spécialisé dans l'étude des symptômes et des sensations physiques dans le cadre de votre guérison. Ici, à The Younique Foundation, nous parlons souvent de la nécessité d'une guérison complète, et nous vous encourageons à vous concentrer sur votre corps en même temps que sur votre mental.



*L'histoire de Leslie est réelle, mais son nom a été changé pour des raisons de confidentialité.

Comment gérer vos déclencheurs à l’ère du numérique 

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Comment gérer vos déclencheurs à l’ère du numérique 

Blog invité rédigé par Taylor Street.

Nous vivons à l'ère de l'information. L'accès aux découvertes scientifiques, aux données économiques et aux connaissances d'experts sur tous les sujets qui nous intéressent est littéralement au bout de nos doigts. Les réponses à presque toutes les questions auxquelles nous pouvons penser sont rarement à plus de quelques clics.

Mais vivre dans un monde où nous sommes entourés de la technologie qui nous relie à toutes ces informations a ses inconvénients. À tout moment, votre téléphone n'est probablement jamais à plus de quelques mètres de vous, bourdonnant toutes les quelques minutes d'e-mails, de SMS et de notifications de médias sociaux. Il est probable qu'au moins une partie de vos responsabilités professionnelles quotidiennes tourne autour d'un ordinateur. Et, si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez au moins une télévision, voire plusieurs, chez vous.

Le défi que cela pose à une survivante d'abus sexuels subis dans l’enfance est que le risque de rencontrer quelque chose de déclencheur peut être extrêmement élevé. Vous pouvez être en train de faire défiler Instagram lorsque vous voyez une photo qui vous rappelle une personne impliquée dans votre abus. Ou bien, vous pourriez être en train de regarder votre émission de télévision préférée lorsqu'une publicité pour le journal du soir annonce qu'une énième célébrité a été accusée de conduite sexuelle répréhensible.

Étant donné que la société sera probablement de plus en plus inondée par la technologie - et que les conversations sur la violence sexuelle continueront à faire les gros titres - il est important que vous appreniez à reconnaître et à gérer ces déclencheurs. Les ignorer pourrait avoir un impact sur votre parcours de guérison et pourrait également affecter votre capacité à fonctionner dans certains contextes.

Qu'est-ce qu'un déclencheur ?

Ces dernières années, le mot "déclencheur" est devenu synonyme, dans la culture populaire, de sensibilité excessive ou d'incapacité à accepter une blague. Aucune de ces utilisations n'est vraie ou exacte.

En réalité, un déclencheur est un cas où vous réagissez physiquement et/ou émotionnellement à certaines images, certains sons ou certaines odeurs liés d'une manière ou d'une autre au traumatisme que vous avez subi. Ces symptômes et sentiments font partie de la réponse naturelle de votre cerveau aux expériences de danger dans le passé. Votre réaction aux déclencheurs ne définit pas qui vous êtes. Votre capacité à les "contrôler" ne constitue pas une limite à votre guérison ou à votre développement.

Que ressent-on lorsqu'on est " déclenché " ?

Chacun vit les déclencheurs différemment, mais comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les déclencheurs produisent généralement une sorte de réponse physique et/ou émotionnelle négative.

Les réponses physiques à un déclencheur peuvent inclure :

  • une accélération du rythme cardiaque
  • une tension musculaire
  • Transpiration
  • Tremblements
  • Frissons ou bouffées de chaleur
  • Vertiges ou nausées
  • Douleur ou oppression thoracique
  • Difficulté à respirer et/ou hyperventilation
  • Trouble de la vision ou incapacité à se concentrer

Si vous avez déjà eu une crise de panique, vous remarquerez peut-être que certaines des réactions physiques énumérées ci-dessus sont très similaires à celles que vous pouvez ressentir pendant une crise de panique. Il est important de garder à l'esprit que le fait d'être déclenché peut conduire à une attaque de panique, mais pas toujours. De plus, toutes les crises de panique ne sont pas causées par le fait d'être déclenché. Si vous souhaitez en savoir plus sur les attaques de panique, consultez ce Tip Tuesday.

Les réponses émotionnelles à un déclencheur peuvent inclure des sentiments de :

  • Tristesse
  • Colère
  • Peur ou méfiance
  • Irritabilité, ou envie de s'en prendre aux autres
  • Solitude, détachement ou désir de s'isoler
  • Confusion

En outre, si vous rencontrez un élément déclencheur, votre corps peut se mettre en mode " lutte, fuite ou paralysie ", ce qui peut vous donner l'impression de revivre certains aspects de votre agression. Dans ces cas-là, le lobe frontal - ou la partie "logique" du cerveau qui aide à prendre des décisions et à contrôler les impulsions - a considérablement réduit son activité et le système limbique a pris le relais. Le système limbique - ou "cerveau primitif" - est inconsciemment responsable de la survie et de l'évitement de la douleur. C'est de là que proviennent ces fortes réactions physiques et émotionnelles. Pour en savoir plus sur les différents rôles que jouent votre lobe frontal et votre système limbique dans votre parcours de guérison, cliquez ici.

Comment identifier les éléments qui vous déclenchent

Il peut être difficile d'identifier les éléments déclencheurs sur le moment. En effet, votre système limbique étant aux commandes, vous n'aurez probablement pas le temps de réfléchir logiquement à ce qui pourrait être à l'origine de votre malaise ou à la raison de celui-ci. Mais réfléchir à votre expérience après vous être calmé peut vous aider à identifier des déclencheurs spécifiques.

Voici deux outils que certains survivants trouvent utiles lorsqu'ils réfléchissent à leurs expériences déclencheuses :

L'écriture expressive

L'écriture est l'un des moyens les plus simples d'aborder et de traiter les sentiments associés au traumatisme de votre passé. C'est ce qu'on appelle parfois l'écriture expressive, dont l'utilité pour les survivants est étayée par de nombreuses recherches. Lorsque vous réfléchissez et écrivez sur l'expérience déclencheuse, gardez à l'esprit les situations et questions suivantes :

  • Vous avez remarqué que des émotions négatives surgissent souvent lorsque vous regardez la télévision. Y a-t-il un programme ou un type de programme spécifique qui vous dérange ? Y a-t-il des sujets spécifiques que vous trouvez inconfortables à lire ou à écouter ? Comment réagissez-vous lorsque les émotions négatives surgissent ? L'un des personnages vous dérange-t-il d'une manière ou d'une autre ?
  • Un proche partage une nouvelle personnelle sur Facebook. Vous voulez réagir positivement, mais vous ne pouvez vous empêcher d'être triste ou en colère. De quoi s'agit-il ? Une promotion professionnelle ? Une nouvelle relation ? Un projet de déménagement ? Quelles émotions avez-vous ressenties en lisant la nouvelle ? Qu'a ressenti votre corps ? Êtes-vous réellement triste ou en colère à cause de la nouvelle ou d'un souvenir qu'elle vous a rappelé ?
  • Un groupe Whatsapp ou Messenger avec des amis ou des membres de votre famille vous a rendu nerveux et mal à l'aise, mais vous ne savez pas exactement pourquoi. Quel était le sujet de la conversation ? Quel était le ton de la conversation ? Où étiez-vous lorsque vous vous êtes engagé dans la chaîne de messages ? Quelqu'un a-t-il dit quelque chose de particulier qui vous a mis mal à l'aise ? Qui étaient les personnes impliquées dans la conversation ?

La roue des émotions

Un autre outil que de nombreux survivants d'abus sexuels subis dans l'enfance trouvent utile est la roue des émotions. Elle permet de simplifier les sentiments complexes et peut vous aider à mieux comprendre l'émotion (ou les émotions) que vous ressentez. La compréhension fait partie intégrante de la résolution d'un problème ou d'un dilemme. Une fois que vous avez compris les émotions qui se sont manifestées lorsque vous vous êtes senti déclenché, vous pouvez prendre des mesures pour apaiser ces émotions.

Saprea's emotion wheel, a list of basic emotions surrounded by more specific emotions that fall under a base emotion.

Pour utiliser la roue des émotions, pensez d'abord à une expérience au cours de laquelle vous vous êtes senti déclenché. Commencez par utiliser le milieu de la roue pour identifier l'émotion centrale que vous avez ressentie pendant cette expérience. Étiez-vous en colère ? Effrayé ? Triste ? Engourdi?

Ensuite, passez à la partie extérieure de la roue et examinez les sentiments associés à cette émotion. Ne cherchez pas nécessairement une émotion. Prenez plutôt note de celles qui résonnent en vous.

Répétez ce processus plusieurs fois en pensant à diverses expériences déclencheuses. Ce faisant, notez les tendances. Ressentez-vous des émotions spécifiques lorsqu'une expérience déclencheuse implique les médias sociaux ? Vous sentez-vous généralement de la même façon dans toutes les expériences déclenchantes ou les émotions varient-elles en fonction de la situation ?

Avoir des sentiments d'agression nécessite souvent des tactiques différentes que de gérer des sentiments d'insécurité, la compréhension de ces schémas est essentielle au processus de guérison. Une fois que vous avez une idée de la façon dont vos émotions réagissent généralement aux déclencheurs, vous pouvez établir des plans pour gérer ces déclencheurs.

Comment faire face aux déclencheurs par la planification et la pratique

L'un des aspects les plus difficiles de la guérison d'un traumatisme lié à un abus sexuel subi dans l'enfance est d'apprendre à gérer les éléments déclencheurs. Étant donné que les déclencheurs provoquent une réponse automatique (souvent involontaire), certains survivants trouvent utile d'établir un plan sur la façon dont ils veulent gérer les déclencheurs lorsqu'ils se présentent. Une fois que vous avez établi un plan, vous pouvez mettre en pratique vos réponses planifiées afin qu'elles viennent plus naturellement lorsque vous rencontrez un déclencheur inattendu.

Nous vous présentons ci-dessous plusieurs types d'activités et d'exercices d'ancrage que vous pouvez faire pour combattre les déclencheurs. Nous vous encourageons à les essayer lorsque vous vous sentez calme, non seulement pour renforcer vos capacités d'adaptation, mais aussi pour déterminer quels exercices vous sont les plus utiles.

S'ancrer en 5-4-3-2-1

De nombreux survivants utilisent des exercices d'ancrage pour les aider à se déstresser dans les moments d'émotions extrêmes, de dissociations ou de flashbacks.

Essayez cet exercice d'ancrage simple, axé sur les sens, pour vous ancrer dans le moment présent :

  • Nommez 5 choses que vous pouvez voir.
  • Nommez 4 choses que vous pouvez ressentir.
  • Nommez 3 choses que vous pouvez entendre.
  • Nommez 2 choses que vous pouvez sentir.
  • Nommez 1 chose que vous pouvez goûter.

Si vous trouvez cet exercice utile et que vous êtes intéressé par des documents à imprimer que vous pouvez emporter avec vous ou accrocher à votre mur, cliquez ici.

Respirez pour équilibrer vos émotions

La respiration est une merveilleuse technique d'ancrage car vous pouvez la pratiquer n'importe où, à tout moment, sans matériel ni équipement. Une respiration intentionnelle et consciente augmente le taux de sérotonine dans le cerveau, ce qui contribue à calmer l'esprit, à équilibrer les émotions et à nourrir le corps.

Pour pratiquer la respiration en pleine conscience, suivez les étapes suivantes :

  1. Asseyez-vous dans une position confortable, sur une chaise ou sur le sol.
  2. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à cinq.
  3. Retenez votre respiration et comptez jusqu'à sept.
  4. Expirez lentement par le nez, en comptant jusqu'à neuf.
  5. Répétez l'opération jusqu'à ce que votre rythme cardiaque se soit calmé et que vous vous sentiez plus à l'aise.

Vous avez du mal à contrôler votre respiration ? Concentrez-vous sur l'expiration. Cela peut aider à déclencher la respiration profonde dont vous avez besoin.

Déstresser avec l’étreinte du papillon

L'etreinte du papillon, parfois appelé "câlin d'amour de soi", est une technique d'auto-apaisement simple que vous pouvez utiliser chaque fois que vous vous sentez stressé, anxieux ou tendu.

Cet exercice est simple :

  • Tout d'abord, mettez-vous dans une position confortable, assis ou allongé.
  • Ensuite, croisez vos bras sur votre poitrine et posez le bout de vos doigts sur votre clavicule, vos épaules ou vos bras.
  • Ensuite, tapez doucement sur vos bras, en alternant les côtés. Inspirez et expirez pendant que vous le faites. Tapotez aussi longtemps que vous le souhaitez.
  • Lorsque vous vous sentez bien, reposez vos mains et laissez votre attention revenir au moment présent.

Pour un tutoriel vidéo de l’étreinte du papillon, cliquez ici.

Créez une carte de crise

Une carte de crise est un outil pratique qui peut s'avérer très utile lorsque vous vous sentez déclenché. En créer une à l'avance vous aidera à planifier les actions que vous pouvez entreprendre, les personnes que vous pouvez appeler et les phrases positives que vous pouvez vous répéter dans un moment d'agitation émotionnelle.

Suivez les étapes ci-dessous pour créer votre propre carte de crise, ou cliquez ici pour obtenir un modèle de carte de crise que vous pouvez remplir sur votre ordinateur et imprimer à la maison.

  1. Trouvez un stylo et une petite feuille de papier ou une carte de notes qui peut facilement tenir dans un sac à main ou un portefeuille.
  2. Énumérez trois choses que vous pouvez faire lorsque vous êtes en crise émotionnelle (par exemple, respirer en pleine conscience, se concentrer sur ses sens, faire une promenade, etc.)
  3. Citez trois personnes que vous pouvez appeler dans ces moments difficiles (un ami, un membre de votre famille, votre conjoint, un thérapeute, etc.)
  4. Écrivez des réponses courtes aux questions suivantes :
    1. De quoi avez-vous besoin de la part des autres à ce moment ?
    2. Que PEUT faire pour vous, la personne qui appelle ?
    3. Qu’est ce que la personne qui appelle devrait ÉVITER de faire ?
  5. Écrivez une déclaration positive à votre sujet qui, vous le savez, a le pouvoir de vous redonner le sourire.

Gérer les déclencheurs est un défi, et malheureusement, un monde rempli de technologies qui peuvent vous faire basculer dans une spirale à tout moment ne facilite pas la vie des survivants. Mais, grâce à une réflexion sur soi et à une planification minutieuse, vous pouvez apprendre à reconnaître et à interrompre les déclencheurs lorsqu'ils se présentent.

La stigmatisation des abus sexuels subis dans l’enfance et comment la combattre

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La stigmatisation des abus sexuels subis dans l’enfance et comment la combattre

Je suis le maître de mon destin : Je suis le capitaine de mon âme. 

Sur votre chemin de guérison, vous pouvez rencontrer des personnes qui réagissent à vos expériences de manière inappropriée, voire blessante. Ces réactions, intentionnelles ou non, peuvent vous gêner, vous embarrasser ou vous décourager. Elles peuvent vous faire sentir jugé ou critiqué. Une réaction douloureuse lorsque vous révélez votre abus peut entraîner un recul sur votre chemin de guérison, vous amenant à vous demander si vous devriez même continuer à partager votre histoire avec d'autres.

Aussi nuisibles que puissent être certaines réactions, les stigmates liés aux abus sexuels subis dans l'enfance ne vous définissent PAS et ne déterminent pas votre parcours en tant que survivant.

Qu'est-ce que la stigmatisation et d'où vient-elle ? 

On parle de “stigmatisation” lorsqu'une personne ou un groupe de personnes attribue une connotation négative à une autre personne ou à un autre groupe de personnes, en fonction d'un ensemble de croyances, de perspectives ou de préjugés.

De nombreuses variables peuvent jouer dans l'attitude d'une personne à l'égard des abus sexuels subis dans l'enfance. Une personne peut avoir ses propres antécédents de traumatisme qu'elle n'a pas résolus, elle peut être ignorante de la manière d'intervenir correctement ou elle peut avoir été influencée par d'autres mythes culturels. Même si la réaction de quelqu'un est bien intentionnée, elle peut être malencontreuse et vous laisser découragé, voire déclenché.

Se sentir affecté par la réaction de quelqu'un à votre divulgation ou par d'autres messages dans les médias ou la culture populaire ne vous rend pas faible, instable ou impuissant. Cela ne signifie pas que vous êtes mal équipé ou que vous avez en quelque sorte régressé sur votre chemin de guérison. Le fait est que vous êtes fort, capable et résilient. Le fait que vous ayez survécu, que vous soyez ici à lire ces lignes et que vous affrontiez vos démons est la preuve de votre courage et de votre force. Vous êtes un modèle de résilience et une personne courageuse qui choisit d'affronter et de se réconcilier avec le traumatisme que vous avez subi.

Mais peu importe où vous en êtes sur votre chemin de guérison, l'ignorance des autres peut toujours être douloureuse. Vous pouvez rencontrer ce type de désinformation non seulement dans les réactions des autres, mais aussi dans les messages des médias sociaux, les reportages, les conversations publiques, les représentations des médias, etc. Ces messages blessants et déclenchants proviennent des stigmates qui entourent les abus sexuels depuis des années. Ces stigmates ont conduit à des perceptions dépassées et erronées, ou à des mythes culturels. Ces mythes culturels ("elle l'a cherché", "les passions des hommes sont incontrôlables", "les garçons ne peuvent pas être victimes d'abus sexuels") et leurs effets domino problématiques ont été abordés pour la première fois par des sociologues et des féministes dans les années 1970. En 1975, plusieurs chercheurs ont émis l'hypothèse que les mythes culturels entourant les abus sexuels servaient à justifier, à minimiser, voire à perpétuer les agressions inappropriées et les comportements toxiques1.

Ces mythes continuent d'influencer notre culture aujourd'hui. Par exemple, ils peuvent renforcer certaines barrières ou certains préjugés dans le système judiciaire qui augmentent la probabilité que les survivants ne soient pas crus ou que les auteurs restent impunis. Ces fausses informations peuvent également contribuer à une réaction ignorante ou dédaigneuse à la divulgation d'un abus sexuel, à un message malencontreux sur Facebook, à un reportage sensationnel sur de fausses allégations ou à une représentation néfaste des relations familiales dans une émission de télévision.

L'un des effets les plus néfastes des stigmates de l'abus sexuel est que les survivants ont trop peur de révéler leur abus et de chercher de l'aide, en grande partie à cause de la crainte de la réaction des autres.2 Mais si vous partagez votre histoire et votre résilience, vous donnerez de l'espoir et de l'encouragement au survivant silencieux. Grâce à votre exemple, d'autres se sentiront suffisamment en sécurité et encouragés pour rompre leur silence et demander de l'aide, quelles que soient les critiques qu'ils peuvent rencontrer.

Bien sûr, ce n'est pas parce que ces stigmates existent encore que tout le monde les accepte ou les consolide. Heureusement, grâce aux efforts des survivants, des personnes qui soutiennent les survivants, des thérapeutes, des chercheurs, des législateurs et des organisations de soutien, des progrès continuent d'être réalisés à mesure que la sensibilisation et l'éducation sur les abus sexuels augmentent.

Si les messages erronés et les opinions mal informées peuvent être blessants, il existe des moyens de les combattre tout en poursuivant votre chemin de guérison.

01

SI VOUS ÊTES DÉCLENCHÉ, UTILISEZ DES TECHNIQUES D'ANCRAGE. 

02

RECONNAÎSSEZ QUE LA RÉACTION BLESSANTE D'UNE AUTRE PERSONNE LA CONCERNE ELLE, ET NON VOUS.

03

RECHERCHEZ LE SOUTIEN ÉMOTIONNEL DES PERSONNES EN QUI VOUS AVEZ CONFIANCE.

04

TENEZ UN JOURNAL SUR CETTE EXPÉRIENCE.

05

TROUVEZ D'AUTRES PERSPECTIVES.

Si vous êtes vraiment curieux d'un certain sujet ou d'un point de vue sur l'abus sexuel, n'ayez pas peur de creuser davantage. Cherchez à obtenir plus d'informations auprès de sources fiables, comme des études ou des de recherches, des articles scientifiques ou des livres écrits par des spécialistes du domaine. Vous pouvez également en parler à votre thérapeute ou à l'animateur de votre groupe de soutien. Il peut même être utile de demander à votre thérapeute de vous parler de stigmates spécifiques afin de mieux les reconnaître et de connaître leurs répercussions. Le fait d'être conscient de certains stigmates ou mythes peut également vous aider à planifier la manière d'y intervenir lorsque vous les rencontrerez à l'avenir. Equipez-vous d'autant de connaissances que nécessaire, que ce soit pour votre propre tranquillité d'esprit, pour éduquer les autres, ou les deux.

06

PRENEZ VOS DISTANCES DES ENVIRONNEMENTS TOXIQUES.

07

RAPPELEZ-VOUS QUE VOUS ÊTES MAÎTRE DE VOTRE PROPRE HISTOIRE.

Les mots et les réactions nuisibles peuvent parfois nous blesser ou même nous déclencher. Mais ils ne nous définissent pas et n'ont pas le pouvoir de nous faire dévier de notre chemin. Peu importe les stigmates sociaux ou les opinions ignorantes qui existent, vous pouvez choisir votre propre histoire. Vous pouvez déterminer où elle va et comment vous voulez qu'elle se termine. L'écrivaine Rebecca Scritchfield compare les expériences de la vie à un voyage en voiture. "C'est vous qui conduisez la voiture. C'est vous qui décidez de la vitesse, qui contrôlez l'accélérateur et les freins, et qui choisissez les routes que vous empruntez au cours de votre voyage "3 Les suppositions, les préjugés et les idées fausses des autres peuvent vous faire dévier ou ralentir. Mais ils ne peuvent jamais faire disparaitre la route. La négativité des autres ne peut pas vous empêcher de vivre une vie d'espoir et de positivité.

Conclusion

Oui, les stigmates entourant les abus sexuels sur les enfants existent toujours. Et ils peuvent perpétuer la désinformation, les stéréotypes dépassés et les réactions malencontreuses. Mais ce qu'ils ne peuvent pas faire, c'est vous ôter votre courage, votre résilience et votre force. Aussi décourageantes que puissent être les opinions stigmatisées et erronées, elles ne peuvent pas faire taire votre voix. La stigmatisation entourant les abus sexuels est entrain de tomber et continuera à tomber, une conversation à la fois. Et vous avez le pouvoir de faire en sorte que cela se produise.

À propos de l'auteur

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Breeann Allison

stratège en recherche et développement de programmes
Breeann a rejoint Saprea en tant que coordinatrice de l'éducation à la fin de 2018. Elle est titulaire d'une licence en littérature anglaise avec une spécialisation en édition de l'université Brigham Young. Elle travaille actuellement en tant que membre de l'équipe de recherche et de développement des programmes et coenseignante pour le webinaire Saprea consacré à la guérison. Elle est également l'auteur du manuel Retrouver l'espoir de Saprea et co-auteur de Pourquoi je me sens toujours comme ça : Changer votre relation avec le traumatisme de l'abus sexuel subi dans l'enfance. Elle travaille dans l'édition depuis sept ans, d'abord comme développeur de programmes d'études chez Gibbs Smith Education, puis comme rédactrice chez FranklinCovey. À côté de cela, elle aime écrire de la fiction, gâter ses nièces et neveux et défendre le caractère sacré de la virgule d'Oxford.

La retraite Haven est pour vous. Oui ! Je m’adresse à vous.

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La retraite Haven est pour vous. Oui ! Je m’adresse à vous.

Article de blog invité écrit par Chris Yadon, directeur exécutif de The Younique Foundation.

Nous sommes confrontés à un défi intéressant à The Younique Foundation. Nous avons conçu nos services pour un segment spécifique de femmes, mais ces femmes pensent souvent que nos services sont destinés à quelqu'un d'autre.

Laissez-moi vous expliquer. Lorsque nous avons commencé à planifier la retraite Haven, nous voulions spécifiquement créer un endroit pour la "survivante oubliée" - la femme qui se débrouille bien dans la vie ; la femme qui a trouvé comment faire face à son abus ; la femme qui fonctionne bien ; mais la femme qui est encore affectée, souvent profondément, par ce qui s'est passé il y a tant d'années.

Nous avons voulu cette retraite parce qu'il y a beaucoup de services pour la femme en crise, mais il n'y a pratiquement rien pour la femme résiliente qui a trouvé un moyen de faire face à la crise mais qui en ressent encore de nombreux effets. Nous savons qu'elle doit encore faire face à l'impact de ses abus et que, malgré ses efforts considérables, elle se sent toujours brisée.

Les participantes nous disent souvent qu'elles ont failli ne pas postuler parce qu'elles pensaient que la place devait aller à quelqu'un d'autre, quelqu'un de plus "méritant". Nous entendons des déclarations telles que :

  • "Je m'en sors bien. Laisse venir quelqu'un d'autre qui a vraiment du mal".
  • "Mon abus n'était pas aussi grave que celui d'autres personnes. Je ne veux pas leur prendre une place."
  • "J'ai tourné la page. Aidez quelqu'un qui a encore du mal."

À The Younique Foundation, nous voulons que la survivante "qui fonctionne bien", "qui se débrouille bien", "qui n'a pas autant de mal que quelqu'un d'autre" sache que notre retraite est pour elle. Nous avons construit cette expérience de retraite pour vous. Nous voulons vous aider à passer de l'adaptation à la guérison.

Voici deux questions que vous pouvez utiliser pour savoir si la retraite Haven est faite pour vous.

Êtes-vous une femme adulte qui a subi des abus sexuels à l'âge de 18 ans ou avant ? 

Êtes-vous en mesure de gérer votre vie, voire de fonctionner efficacement, mais ressentez-vous encore les effets d'un traumatisme ?

Si la réponse à ces deux questions est "oui", alors nous sommes là pour vous. Et nous voulons que vous veniez. Vous en valez le temps, le financement et l'attention que nous vous accordons.

Peu importe où vous vous trouvez sur votre chemin de guérison - au début, au milieu ou à la fin - nous sommes convaincus que vous trouverez de la valeur dans ce que nous offrons.

Alors la prochaine fois que vous douterez de savoir si la retraite Haven est faite pour vous, nous espérons qu'il y aura une petite voix dans votre tête qui dira : "Oui ! En fait, elle est conçue juste pour moi".

À propos de l'auteur

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Chris Yadon

Directeur général
Chris Yadon est le directeur général de Saprea. Il est responsable de la gestion de toutes les opérations et de tous les services de Saprea dans l'Utah et en Géorgie. Yadon a passé la majeure partie de sa carrière professionnelle dans la gestion exécutive de start-up avec un accent sur les opérations, le marketing et les ventes. Depuis qu'il a rejoint Saprea en 2015, Yadon a apporté un ensemble de compétences précieuses à l'organisation et s'est engagé à lutter contre l'épidémie d'abus sexuels sur les enfants. Son expertise est centrée sur la sensibilisation à cette épidémie et l'éducation du public sur les meilleures pratiques de prévention et les services de guérison disponibles pour les survivants. Yadon a été présenté sur plusieurs plateformes médiatiques régionales et nationales où il est souvent sollicité en tant que leader d'opinion et expert du secteur.

Excitation sexuelle pendant un abus et la honte du survivant 

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Excitation sexuelle pendant un abus et la honte du survivant 

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Pensez à la dernière fois où vous vous êtes assis pour manger. Peut-être avez-vous finalement réussi à faire une pause déjeuner au travail. Ou peut-être êtes-vous rentré chez vous pour la journée et avez-vous eu un bon dîner en famille. Après avoir fini de manger, vous avez probablement décidé si c'était ou non un bon moment pour votre corps de digérer votre nourriture, n'est-ce pas ? Vous vous êtes dit : "Je pense que je préférerais digérer ma nourriture plus tard. Mais je n'ai pas le temps maintenant, alors je vais remettre ça à plus tard." Attendez, ce n'est pas ce qui s'est passé ?

Pourquoi ? Parce que votre corps fait beaucoup de choses automatiquement, sans aucune pensée de votre part. Lorsque vous mangez, votre corps commence immédiatement à digérer votre nourriture, vous apportant nutrition et énergie. C'est un processus naturel et physiologique.

L'excitation sexuelle est un processus naturel 

Il en va de même pour l'excitation sexuelle : c'est un processus naturel dans notre corps. Ellen Bass et Laura Davis expliquent : "Notre corps est créé pour intervenir en cas de stimulation. Lorsqu'il est touché sexuellement, toute notre physiologie est conçue pour nous procurer du plaisir. Ce sont des réactions corporelles naturelles sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. "1

Pourtant, les survivants ressentent toujours de la honte et de la culpabilité s'ils ont éprouvé une excitation sexuelle pendant l'abus, et cette honte peut avoir un impact sur les relations et les expériences actuelles. Par exemple, une survivante a déclaré :

Je me souviens de moments où j'ai été stimulée sexuellement pendant l'abus. Après, je me sentais tellement bouleversée, honteuse et dégoûtée de moi-même ...Maintenant, lorsque cela m'arrive avec mon mari, je me paralyse comme pour m'empêcher d'avoir du plaisir pendant nos rapports sexuels. 2

L'abus peut créer des réactions confuses et conflictuelles chez les survivants. D'un côté, vous vouliez crier et faire cesser les abus. D'un autre côté, votre corps a peut-être éprouvé des sensations agréables.

Il n'y a pas de honte à avoir une réaction naturelle 

Vous devez savoir ceci : Si vous avez ressenti une excitation ou un plaisir sexuel pendant votre agression, cela ne signifie pas que vous avez consenti à ce qui s'est passé ou que vous y avez pris plaisir. Vous n'avez pas encouragé la poursuite de l'abus. Et cela ne signifie pas que le plaisir sexuel est mauvais. En d'autres termes, si vous avez ressenti une excitation ou un orgasme, cela signifie que votre corps a fait ce qu'il est censé faire. Une autre survivante a déclaré : "J'ai dû réaliser que je n'avais pas ressenti de plaisir parce que j'aimais ça... . Mon corps a réagi. C'était tout. "1

Le sexe, l'intimité, la confiance et la trahison sont liés de manière compliquée et déroutante pour les survivants. Démêler ces liens demandera du temps et du travail, mais trouvez du réconfort en sachant que les réactions naturelles de votre corps sont tout simplement naturelles. Vous n'avez pas à avoir honte que votre corps digère les aliments sans votre permission, et il n'y a rien de honteux à propos de toutes les autres choses naturelles que votre corps fait.

Kintsugi : la valeur d’un bol brisé

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Kintsugi : la valeur d’un bol brisé

La légende du Kintsugi

Une légende japonaise raconte l'histoire d'un puissant guerrier shogun, qui brisa son bol à thé préféré et l'envoya en réparation. Quand il lui revint, le bol était maintenu ensemble par des agrafes métalliques disgracieuses. Bien qu'il puisse encore l'utiliser, le shogun était déçu. Espérant toujours pouvoir redonner à son bol bien-aimé sa beauté d'antan, il demanda à un artisan de trouver une solution plus élégante.

L'artisan voulait ajouter à la beauté du bol tout en le réparant. Il répara chaque fissure du bol avec une résine laquée mélangée à de l'or. Lorsque le shogun reçu à nouveau son bol, il y avait des traînées d'or qui le traversaient, ce qui ajoutaient à sa valeur et à sa beauté. Cette méthode de réparation est désormais connue sous le nom kintsugi.

Le kintsugi, qui se traduit grossièrement par " jointure dorée ", est la philosophie japonaise selon laquelle la valeur d'un objet ne réside pas dans sa beauté, mais dans ses imperfections, et que ces imperfections sont quelque chose à célébrer, et non à cacher.

Pour une magnifique illustration du kintsugi, regardez la vidéo ci-dessous :

Tout comme le bol kintsugi, je suis réparée.
—Janet, ancienne participante à la retraite Saprea

Le Kintsugi et vous

C'est une belle histoire, pensez-vous peut-être, mais qu'est-ce que cela a à voir avec moi ? Imaginez que votre vie est comme un bol en céramique. Lorsque de bonnes choses arrivent, c'est comme si le bol était poli. Et quand de mauvaises choses arrivent, c'est comme si le bol était ébréché ou rayé. Un événement comme un abus sexuel subi dans l'enfance peut créer des fissures importantes. Le traumatisme qui en a résulté peut même vous avoir donné l'impression que votre bol avait été brisé en morceaux. Vous l'avez réparé du mieux que vous pouviez et, comme les agrafes métalliques, les moyens que vous avez utilisés pour vous en sortir vous ont peut-être permis d'être fonctionnel, mais sans utiliser tout votre potentiel. Avec le kintsugi, chaque pas que vous faites vers la guérison est comme si vous recolliez ces morceaux avec de l'or. Vous vous sentez plus entière et complète.

Bien que les traumatismes du passé ne puissent être changés, ils peuvent être gérés de manière à ne plus dominer votre vie. Il se peut que vous portiez des blessures profondes qui ont besoin d'être validées et guéries pour que vous puissiez aller de l'avant. Avec de l'éducation, des outils et un soutien appropriés, il est non seulement possible mais probable que vous puissiez vivre une vie positive, productive et épanouie. En apprenant comment le cerveau intervient dans les traumatismes de votre enfance, vous pouvez commencer à recoller les morceaux cassés.

Cela m'a permis de me voir sous un jour complètement différent... imparfaite et brisée, mais pas détruite. 
—Sareta, survivante
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La retraite Saprea et le Kintsugi

Lorsque les participantes arrivent à la retraite Saprea, l'une des premières activités auxquelles elles participent est notre version du kintsugi. Elles prennent un bol en céramique et le cassent. Puis elles récupèrent les morceaux et les recollent soigneusement à l'aide de colle mélangée à de la poudre de couleur or. Il faut un peu de patience, un peu de pratique et la volonté d'essayer encore et encore de recoller les morceaux. Cette activité peut avoir un impact incroyable pour une survivante et constitue un excellent moyen de commencer ou de poursuivre un processus de guérison.

En tant que métaphore, le kintsugi prend une signification différente pour chaque survivante qui participe à l'activité. Dans certains cas, le bol peut représenter leur enfance. D'autres peuvent penser que les morceaux représentent leur confiance brisée. Les façons dont le kintsugi peut s'appliquer à votre parcours de guérison sont aussi individuelles que chaque survivante. Profitez de cette occasion pour réfléchir à ce que la métaphore du kintsugi peut signifier pour vous et à l'endroit où vous vous trouvez actuellement dans votre parcours de guérison.

L'activité qui a mis beaucoup de choses en perspective pour moi a été le projet kintsugi. Cela m'a montré que ce qui était autrefois brisé peut être réparé et devenir quelque chose d'encore plus beau. 
—Stephanie, ancienne participante à la retraite Saprea 

Votre Kintsugi dans la vie de tous les jours

À Saprea, nous comprenons que vos expériences peuvent être difficiles à reconnaître ou à aborder en raison de la honte et de la honte et stigmatisation qui entourent souvent les abus sexuels. Il peut y avoir de nombreuses raisons de remettre à plus tard le fait de remédier à votre traumatisme et de poursuivre la guérison que vous méritez, mais si vous n'affrontez pas votre passé, vous risquez d'être pris en otage par celui-ci.

Vos blessures et votre guérison font partie de votre histoire - une partie de qui vous êtes. Quelles que soient les brisures que vous avez vécues, votre parcours est magnifique. Nous ne célébrons pas le fait qu'on a abusé de vous, mais nous célébrons absolument la merveilleuse personne que vous êtes et que vous continuerez à devenir en créant votre version du kintsugi dans la vie de tous les jours.

Les citations ci-dessus proviennent de survivantes réelles sur notre page Faces of Survivors où les survivantes partagent les expériences de leur parcours de guérison. Pour soumettre votre propre histoire de survivante, cliquez ici.

Il y a de l’espoir après un abus sexuel entre frères et soeurs

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Il y a de l’espoir après un abus sexuel entre frères et soeurs

Une toute petite clé ouvre une très lourde porte.

—Charles Dickens

"Centre de crise Vista Balboa, je suis Katie. Comment puis-je vous aider aujourd'hui ?"

Je ne m'attendais pas à ce coup de téléphone particulier, un jeudi après-midi ensoleillé, alors que je travaillais dans un centre de crise. Bien que j'aie entendu de nombreuses histoires d'adultes qui avaient été traumatisés dans leur enfance, la profondeur de la douleur ressentie par la personne à l'autre bout du fil était particulièrement déchirante. Elle avait été victime d'un grave abus sexuel de la part de son frère, et c'était la première fois en plus de 30 ans qu'elle en parlait à quelqu'un.

Alors que nous parlions de ses expériences, elle a exprimé une profonde confusion et une grande honte à l'égard de l'abus, de son frère et surtout d'elle-même. Elle a décrit avec hésitation les sentiments opposés, contradictoires et confus qu'elle éprouvait à l'égard de cet abus et de son frère. Lorsque cette personne a appris plus tard dans son enfance qu'il était tabou d'avoir des contacts sexuels avec un frère ou une sœur, elle s'est sentie responsable de ce qui s'était passé. Cela l'a empêchée de trouver de l'aide pendant les longues années de solitude qui ont suivi son enfance. Au cours de ces années, elle a continuellement lutté contre les problèmes de pouvoir et d'équilibre dans ses relations et a eu beaucoup de mal à faire confiance aux autres. En plus de 30 ans, elle n'avait jamais eu de relations proches.

Si vous avez été victime d'abus sexuels entre frères et sœurs, vous n'êtes pas seul.

Bien qu'il existe de nombreuses ressources pratiques que vous pouvez utiliser pour guérir d'un abus sexuel entre frères et sœurs, réaliser que vous n'êtes pas seul et que vos expériences sont valides, peut être une première étape importante pour de nombreux survivants. Dans cet article de blog, j'espère vous accompagner dans quelques-unes de ces étapes en partageant avec vous certaines expériences communes aux survivants d'abus sexuels entre frères et sœurs.

Ambivalence

L'ambivalence, c'est-à-dire des sentiments contradictoires à l'égard de quelqu'un ou de quelque chose, est une expérience courante chez les survivants d'abus sexuels dans l'enfance, en particulier chez ceux qui ont subi des abus de la part d'un frère ou d'une sœur. Tout comme le temps peut être pluvieux et ensoleillé en même temps, les gens sont capables d'éprouver plusieurs sentiments en même temps, même certains qui peuvent sembler opposés, comme l'amour et la haine.

Ces émotions peuvent être source de confusion ou d'isolement. Pour beaucoup, ces sentiments contradictoires peuvent entraîner un sentiment de culpabilité supplémentaire s'ils ont des sentiments positifs à l'égard de l’abus ou de leur(s) frère(s) ou sœur(s). Diana*, par exemple, voulait désespérément que son demi-frère l'aime, ce qui l'a amenée à se plier facilement à ses demandes abusives et humiliantes. À l'âge adulte, Diana se sent en colère et trahie par son demi-frère et ses actions nocives. D'un autre côté, elle désire toujours son approbation et en même temps a l'impression que l’abus est de sa faute parce qu'elle a obéi et n'a jamais demandé à ce que cela s'arrête. L'ambivalence de Diana à l'égard de son demi-frère et son sentiment de doute d’elle-même ont fait qu'il lui a été difficile de chercher du soutien ou de parler de l'abus à qui que ce soit pendant de nombreuses années.

Certains survivants éprouvent cette ambivalence à l'égard de leurs parents ou d'autres soignants, parfois plus qu'à l'égard de leur(s) frère(s) ou sœur(s). Bien que les abus sexuels entre frères et sœurs puissent se produire dans des familles où les parents sont attentifs et aimants, de nombreux survivants éprouvent des ressentiments à l'égard de parents qui étaient absents, occupés par leurs propres problèmes relationnels, qui favorisaient certains frères et sœurs par rapport à d'autres ou qui ont mal réagi lorsque les abus ont été révélés. La recherche a montré que même les parents typiques peuvent avoir du mal à intervenir de manière appropriée lorsque des abus se produisent entre leurs enfants, en raison de la nature complexe du problème et aussi parce que les deux enfants ont généralement besoin d'aide. L'absence d'action appropriée peut créer du ressentiment ou de la douleur pour l'enfant maltraité¹.

Les parents de Charline*, par exemple, ont été d'incroyables exemples d'amour et de soutien pendant la plus grande partie de sa vie, mais ils ont ensuite dissimulé l'abus de Charlie sous le tapis lorsqu'ils ont estimé que cela causerait trop de perturbations dans la famille. En conséquence, Charline se sent à la fois aimée et mal aimée par sa famille, et cette ambivalence la laisse incertaine quant à la manière d'interagir avec sa famille.

Étant donné que le corps humain réagit automatiquement à certaines sensations ou à certains scénarios, de nombreux survivants peuvent se sentir désorientés par la façon dont leur corps a réagi à l'abus et, à l'âge adulte, peuvent encore avoir des pensées ou des fantasmes sexuels liés à ces expériences. Cela peut entraîner une relation conflictuelle avec l'intimité physique ainsi qu'un sentiment de honte. Certains survivants pensent également que parce que leur corps a réagi positivement au contact sexuel, ils ont dû aimer ou mériter l'abus, alors qu'en réalité personne ne mérite d'être abusé.

Si vous avez éprouvé des sentiments contradictoires ou ambivalents à l'égard de vos abus, de votre frère ou de votre sœur, de votre famille ou même de vous-même, vous n'êtes pas seul. Vous n'êtes ni bon ni mauvais pour avoir les sentiments ou les réactions que vous avez, et ces sentiments et réactions ne définissent pas qui vous êtes. Vous pouvez explorer davantage vos sentiments ici, et parler avec un thérapeute qualifié peut vous aider à mieux comprendre et à travailler sur votre expérience.

Pouvoir et contrôle 

Les abus sexuels entre frères et sœurs évoluent souvent avec le temps. Ce qui peut commencer par un jeu non abusif dans certaines situations peut se transformer en abus, surtout si la coercition, le pouvoir ou la force deviennent des caractéristiques déterminantes. L'abus sexuel de Jean* par son frère aîné est survenu après que ce dernier ait eu des problèmes avec ses parents et était le moyen pour son frère de reprendre le contrôle. À l'âge adulte, Jean s'assure d'être celui qui a le pouvoir et le contrôle dans toutes ses relations et se sent facilement frustré lorsqu'il a l'impression de ne pas avoir le contrôle. Secrètement, Jean ressent une honte, une gêne et une perte profondes à propos de son enfance et de la relation avec son frère qu'il aurait aimé avoir au lieu de celle qu'il a eue.

En raison de la nature des abus sexuels entre frères et sœurs, il est fréquent que le blâme soit injustement rejeté sur le survivant. Certains survivants sont amenés à croire par le frère ou la sœur (ou d'autres personnes) que c'était leur faute ou que, comme nous l'avons déjà mentionné, parce que leur corps a réagi ou parce qu'ils se sont conformés, ils ont dû faire en sorte que cela arrive. L'abus d'Andrea*, similaire à celui de Jean, impliquait un contrôle et une manipulation de la part de son frère qui faisait également croire à Andrea qu'elle était à blâmer. Contrairement à Jean, Andrea se retrouve dans un rôle passif dans ses relations adultes, même dans les moments où elle essaie de s'affirmer. Son sentiment d'impuissance devient souvent immobilisant pendant les moments intimes avec son partenaire. Comme Jean, elle ressent secrètement une profonde honte, de l'embarras et un sentiment de perte par rapport à son enfance.

Si vous avez des soucis avec le pouvoir et le contrôle dans vos relations ou dans d'autres aspects de votre vie, vous n'êtes pas seul. Votre véritable pouvoir se trouve à l'intérieur de vous, et vous avez la capacité de guérir. Vous méritez d'avoir des relations équilibrées et sécurisantes avec ceux qui vous entourent. Vous pouvez en savoir plus sur les relations ici, et vous pouvez développer davantage vos compétences relationnelles avec un thérapeute agréé spécialisé dans les problèmes relationnels.

Confiance et espoir

L'espoir, c'est être capable de voir qu'il y a de la lumière malgré toute l'obscurité.

—Desmond Tutu

Imaginez que chaque fois que vous essayez d'ouvrir une certaine porte dans votre maison, elle se bloque. Vous commencez alors à utiliser une autre porte et finissez par ne plus utiliser la porte qui se bloque. Le fait de voir votre confiance brisée est similaire à une porte bloquée. Avec le temps, vous pouvez apprendre à ne plus jamais faire confiance à cette personne ou à cette institution.

La confiance brisée au cours d'un traumatisme - qu'il s'agisse de l'abus lui-même, des réactions des autres ou de votre confiance en vous-même - peut donner l'impression que toutes les portes de votre maison sont bloquées et que vous ne pouvez faire confiance à personne. Vous pouvez vous sentir coincé, impuissant ou désespéré à l’idée que l'avenir ne changera pas.

Ces sentiments sont tout à fait logiques compte tenu des expériences que vous avez vécues. Vous vous êtes adapté à votre situation, et la méfiance peut être merveilleusement utile pour vous protéger dans de nombreux cas où quelqu'un pourrait vous faire du mal, du moins dans certaines circonstances. Être vulnérable signifierait s'ouvrir à la possibilité d'être blessé. Cependant, être vulnérable signifie également s'ouvrir à l'expérience de l'amour, de la joie et de la guérison.

Nous ne sommes jamais aussi vulnérables que lorsque nous faisons confiance à quelqu'un - mais paradoxalement, si nous ne pouvons pas faire confiance, nous ne pouvons pas non plus trouver l'amour ou la joie.

—Walter Anderson

Il est intéressant de noter que le mot "espoir" signifiait d'abord "confiance". Avec le temps, la définition de l'espoir s'est étendue pour signifier attendre avec confiance et, ce que je préfère personnellement, chérir un désir avec anticipation.²

Chérissez l'espoir. Chérissez la guérison. Faites confiance aux portes qui attendent d'être ouvertes et qui mènent à la sécurité, à la guérison et à la croissance. Si vous êtes en quête d'espoir, vous n'êtes pas seul.3

 

* les noms ont été changés

Si vous êtes en situation de crise, ou si vous souhaitez simplement parler à quelqu'un, vous pouvez appeler (aux États-Unis) le 1-800-273-8255 pour parler à un agent de crise qualifié. 

Vous pouvez également envoyer le message HOME au 741741 pour parler à un conseiller formé. (Canada : texto 686868. Royaume-Uni : texto 85258).

Harcèlement sexuel en ligne

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Harcèlement sexuel en ligne

Ava n'arrive pas à croire que parmi toutes les filles de l'école, Drew veuille sortir avec elle, une élève de cinquième au visage boutonneux qui a le béguin pour lui depuis la première fois qu’ils ont joué au loup. Ava n'a jamais eu de petit ami auparavant, alors quand Drew lui envoie une photo de lui nu et lui demande d'en avoir une en retour, elle en rit et envoie un emoji suggestif à la place. Mais lorsque Drew commence à la taquiner en lui disant qu'elle est "trop coincée" et pas aussi amusante que les autres filles avec lesquelles il est sorti, Ava finit par céder et envoie la photo. Elle ne se sent pas bien, mais elle ne veut pas que Drew la laisse tomber parce qu'elle est trop ennuyeuse. Et de toute façon, elle porte toujours son soutien-gorge et ses sous-vêtements sur la photo, donc ce n'est pas si grave. Et ok, elle lèche peut-être une glace sur la photo, mais c'est juste une blague, comme l'emoji.

Une semaine plus tard, Ava découvre que Drew a partagé sa photo avec quelques amis de son équipe de football. Quelques jours plus tard, la petite amie de l'un des joueurs crée un faux compte pour Ava sur les réseaux sociaux, en utilisant la photo dénudée en tant que photo de profil. De nombreux camarades de classe laissent des commentaires sur son profil à propos de son corps, de son besoin d'attention et de son comportement louche. Certains partagent même des photos de camarades de classe qu'ils jugent plus attirantes qu'Ava et encouragent les autres à voter pour ou contre chaque photo.

Horrifiée, Ava ne sait pas quoi faire. Elle ne veut pas en parler aux adultes de sa vie, surtout pas à ses parents. Ils ne la regarderaient probablement plus jamais de la même façon. Ils pourraient même lui confisquer son téléphone, qui est le seul lien d'Ava avec les quelques amis qu'elle a encore. Et puis, n'est-ce pas sa faute pour avoir envoyé la photo à Drew ? C'est probablement ce que dirait la police.

Ava commence à se demander si ce harcèlement et ces humiliations ne sont pas exactement ce qu'elle mérite. Honteuse et abbatue, elle décide de n'en parler à personne. Au lieu de cela, elle fait semblant d'être malade pour éviter de voir ses camarades de classe à l'école. Et quand Drew lui demande de lui envoyer une autre photo - cette fois-ci entièrement nue - elle le fait. Parce qu'honnêtement, après tout, c'est un miracle qu'il veuille encore être en contacte avec elle.

La technologie et les jeunes aujourd'hui  

La technologie et les médias sociaux font désormais partie intégrante de la vie quotidienne dans le monde entier. L'accès aux smartphones, aux ordinateurs portables, aux tablettes et aux autres appareils Internet est généralisé et joue un rôle central dans l'éducation, le divertissement, l'emploi et le lien social. C'est particulièrement le cas pour les enfants et les adolescents. En fait, on estime qu'un enfant sur trois dans le monde est déjà un utilisateur d'internet.1 Aux États-Unis, 95 % des adolescents déclarent posséder un smartphone ou y avoir accès. De plus, 45 % des adolescents déclarent être en ligne de façon quasi permanente.2

Cet accès généralisé a offert aux jeunes des possibilités passionnantes de réussite scolaire, de découverte de soi, d'expression personnelle et de connexion sociale. Les adolescents attribuent à la technologie, en particulier aux médias sociaux, le mérite d'avoir amélioré leur capacité à : 3

  • Renforcer leurs amitiés.
  • Interagir avec des voix et des points de vue différents.
  • Sensibiliser aux causes qui leur tiennent à cœur.
  • Recevoir du soutien dans les moments difficiles.
  • Se sentir plus proches des personnes qui font partie de leur vie.

Beaucoup estiment également que la technologie numérique offre un espace sûr pour rencontrer et interagir avec d'autres personnes ayant des intérêts, des activités et des antécédents similaires.3 C'est particulièrement le cas pour les jeunes qui s'identifient comme LGBTQ+ et qui cherchent à nouer des liens sociaux et romantiques.4 Les médias et la technologie numériques peuvent également fournir aux jeunes des informations et une éducation en matière de santé et de développement sexuels qui n'auraient pas été disponibles autrement, en particulier parmi les populations à faible revenu.5

Outre ces innombrables avantages, l'accès accru aux dispositifs Internet présente également de nouveaux risques pour les jeunes. L'un de ces risques est le harcèlement sexuel en ligne, comme celui dont Ava a fait l'expérience.

 

Définition du harcèlement sexuel en ligne 

Le harcèlement sexuel en ligne est l'armement de contenus sexuels - tels que des images, des vidéos ou des publications - pour harceler, exploiter, humilier, angoisser, contraindre ou menacer. Il peut inclure toute une série de comportements sexuels non désirés et peut se produire sur n'importe quelle plateforme numérique, bien qu'il soit particulièrement répandu sur les applications et les plateformes qui contiennent des livestreams non surveillés, des contenus partagés et des messages directs (Facebook, Instagram, Snapchat, YouTube).6

Les victimes de harcèlement sexuel en ligne éprouvent souvent des sentiments d'isolement, de peur, de honte, de blessure et d'exclusion. Malheureusement, il peut être difficile d'échapper à ces sentiments, même dans l'intimité d'une chambre ou d'autres espaces personnels, en raison de la nature intrusive et omniprésente de la communication en ligne.

Bien qu'il englobe un large éventail de comportements, le harcèlement sexuel en ligne peut être divisé en quatre catégories principales :6

  • Partage non consensuel d'images et de vidéos intimes
  • Exploitation, coercition et menaces
  • Intimidation sexualisée 
  • Sexualisation non désirée

Partage non consensuel d'images et de vidéos  

Au cœur de ce type de harcèlement en ligne se trouve la tendance croissante du sexting. Le sexting est la création et le partage de contenus autogénérés, notamment des images, des vidéos ou des textes à caractère sexuel.7 Il peut s'agir de contenus explicites, tels que des photos ou des vidéos d'actes sexuels, de nudité partielle, de poses érotiques et d'autres formes de suggestions sexuelles.

Pour de nombreux jeunes, le sexting est considéré comme un moyen de flirter, d'exciter, d'expérimenter et d'explorer les relations et les identités sexuelles. Et pourtant, même dans le contexte d'une interaction "consensuelle" entre deux adolescents, la légitimité de ce consentement reste sujette à débat. Les filles, en particulier, sont plus susceptibles de se sentir contraintes ou forcées à sexter avec un pair en raison des normes et des attentes liées au genre. Les pressions liées aux sextos sont également courantes chez les jeunes LGBTQ+, qui dépendent souvent davantage des interactions en ligne pour explorer leur sexualité.8

Cependant, même si une image sexuée est partagée lors d'une interaction consensuelle (ou perçue comme telle) entre deux personnes, cette image peut être transmise à d'autres personnes sans le consentement de l'expéditeur. C'est ce qu'on appelle le partage non consensuel d'images ou l'abus sexuel par l'image.

Mais pourquoi un adolescent s'engagerait-il dans un tel abus ? L'une des raisons peut être l'obtention d'une approbation ou d'un statut auprès de ses pairs.4 Il peut être motivé par le désir de faire des commérages, de se sentir plus inclus et de participer davantage à la conversation en ligne.9 Les adolescents, en particulier, ont déclaré que la raison pour laquelle ils participaient à des abus sexuels basés sur des images était d'impressionner leurs amis, de prouver leur masculinité et de démontrer leurs prouesses sexuelles.10

Quel que soit l'âge ou le sexe, il n'est pas rare que les jeunes aient une attitude nonchalante à l'égard des abus sexuels basés sur l'image. Par exemple, dans une étude, près d'un quart des adolescents ont déclaré qu'ils avaient transféré une image sexuelle pour plaisanter. Et dans un échantillon d'adolescents qui avaient reçu une image transférée, 72 % ont déclaré n'avoir rien fait. 8

Un autre motif courant derrière les abus sexuels basés sur des images est la "vengeance pornographique", ou le désir de se venger d'un ex après la fin d'une relation.11 Cependant, le partage non consensuel d'images ne se produit pas seulement entre partenaires romantiques et ex. Il peut être perpétré par un camarade de classe, un ami, une connaissance ou un étranger, et peut être motivé par un désir de nuire, de manipuler, de harceler ou d'intimider.

Exploitation, coercition et menaces  

Ces motifs sont également courants dans la deuxième catégorie de harcèlement sexuel en ligne, qui implique l'exploitation, la coercition et les menaces. Dans cette catégorie, des comportements tels que l'abus sexuel basé sur l'image peuvent également être utilisés comme une forme de chantage, dans lequel la victime est forcée de faire quelque chose pour empêcher que son activité sexuelle documentée (réelle ou fausse) ne soit exposée. Cette tactique d'exploitation est un exemple d'extorsion sexuelle (ou sextorsion).11Dans ce cas, la victime peut être contrainte de participer à des comportements sexuels, comme la création et le partage de contenus sexuels supplémentaires.

Par exemple, un adolescent peut se sentir contraint ou menacé de partager une photo de nu si la personne qui le harcèle possède déjà des informations ou des contenus privés que la victime ne veut pas voir divulgués. Il peut s'agir de détails sur la sexualité ou les expériences sexuelles passées de la victime, d'une image de nu déjà existante ou d'une capture d'écran d'une conversation sexuelle. Dans le scénario d'Ava, elle envoie une autre photo à Drew parce qu'elle craint qu'il ne divulgue d'autres parties de leurs conversations privées si elle n'obtempère pas.

Dans d'autres cas, la victime peut être contrainte d'effectuer des paiements ou de rendre des services spécifiques pour apaiser le maître chanteur. Elle peut également faire face à des menaces en plus de la divulgation de contenus privés, comme la menace d'être piratée, de devenir victime de doxing (dans laquelle les coordonnées sont rendues publiques) ou agressée sexuellement (en personne ou en ligne).

Intimidation sexualisée  

Alors que l'extorsion est utilisée pour contraindre quelqu'un à faire quelque chose de précis sous la contrainte, l'intimidation sexualisée peut englober un éventail beaucoup plus large de comportements et de motivations. Ce type de harcèlement implique l'utilisation de contenus sexuels pour humilier, dégrader, déshumaniser et/ou discriminer une personne. Cela peut aller du simple fait de "liker" ou de commenter une publication au partage d'un contenu qui encourage le harcèlement et l'intimidation.

Souvent, les harcèlements sexualisés impliquent de l'agressivité et de l'hostilité, et peuvent être motivées par le désir de nuire, de se venger, de se venger d'un harcèlement antérieur, ou d'exclure d'autres personnes d'un groupe plus large.7 C'est notamment le cas de situations impliquant un "discours de haine", ou l'utilisation d'un langage sexuel discriminatoire à l'égard des membres de groupes raciaux ou sexuels minoritaires. Il peut également s'agir de cyberharcèlement, de la diffusion de rumeurs en ligne sur le comportement sexuel d'une personne, de la création d'un faux profil pour se faire passer pour quelqu'un d'autre ou de la révélation de l'orientation sexuelle ou de l'identité de genre d'une personne sans son consentement6.

Si les vengeances personnelles sont souvent à l'origine de ce type de comportement, l'intimidation sexualisée peut également résulter d'une blague qui va trop loin ou du franchissement d'une limite dans le but d'impressionner, d'amuser ou de se faire accepter par ses pairs. Étant donné que les plaisanteries sexuelles sont au cœur de nombreux flirts, interactions et autres expériences de rapprochement entre jeunes, il peut être difficile pour ces derniers de faire la différence entre des plaisanteries amusantes et un harcèlement préjudiciable.6 C'est particulièrement le cas lorsque la dynamique de clique entre en jeu et qu'un jeune se sent obligé de plaire ou de divertir le grand groupe. Dans ce cas, les adolescents peuvent également être encouragés par ce que l'on appelle "l'effet de désinhibition en ligne", qui fait référence aux comportements que les gens adoptent en ligne et qu'ils ne feraient jamais en personne.

Sexualisation non désirée  

Ce manque d'inhibition peut également contribuer à la quatrième catégorie de harcèlement sexuel en ligne - la sexualisation non désirée, qui consiste à envoyer à quelqu'un un contenu sexuel indésirable en ligne. Ce contenu peut être un commentaire sexuel posté sur la photo d'une personne. Il peut aussi s'agir d'une image, d'un emoji, d'un message, d'une blague ou d'une demande à caractère sexuel. Cela peut se produire dans un espace privé, comme une avance non désirée dans un message direct, ou dans un espace public, comme dans un chat de groupe ou sur le profil d'un média social.

Ce type de sexualisation peut également impliquer le partage de contenus concernant la victime avec d'autres personnes dans l'intention de la sexualiser ou de l'objectiver. Il peut s'agir, par exemple, de modifier l'image d'une personne pour lui donner un aspect plus sexuel, puis de publier cette image dans un espace public. Il peut également s'agir de publier l'image d'une personne et de faire des commentaires sexuels sur cette image et/ou d'inciter les autres à évaluer l'attractivité de la personne. Les filles courent un risque particulièrement élevé de subir ce type de harcèlement en ligne, qui renforce souvent les stéréotypes, les droits et les attentes liés au genre6.

Tout comme l'intimidation sexualisée peut être le résultat d'une blague qui va trop loin, la sexualisation non désirée peut résulter de tentatives malencontreuses de complimenter, de flatter ou de flirter. Malgré ces intentions, la sexualisation non désirée donne à l'autre personne le sentiment d'être rabaissée, embarrassée, violée ou réduite à l'état d'objet, et démontre un manque de compréhension des limites, des préférences et des sentiments personnels de l'autre personne. Elle peut également être due à la normalisation de ces comportements, qui entraîne un manque de sérieux ou de compréhension quant à l'impact de la sexualisation non désirée, ainsi que d'autres types de harcèlement sexuel en ligne, sur la victime.12

Impacts du harcèlement sexuel en ligne 

De tels impacts peuvent toucher de nombreux domaines de la vie d'un jeune. Sur le plan juridique, un adolescent qui sexte une image qu'il a lui-même générée pourrait être accusé de distribution de "pornographie enfantine". Les autres personnes impliquées, comme celles qui ont reçu ou transmis les images, peuvent également être poursuivies. En fait, aux États-Unis, dans certains États, un adolescent qui a envoyé un message sexuel peut être accusé à la fois comme délinquant et comme victime. Outre les répercussions juridiques, les jeunes dont les images sexuelles ou les informations sensibles ont été exposées risquent également d'être exclus des possibilités d'emploi et d'éducation.5

Sur un plan plus personnel, le harcèlement sexuel en ligne peut avoir de graves répercussions sur le bien-être mental et émotionnel d'un jeune. Les victimes sont souvent confrontées à des sentiments de honte, d'impuissance et de regret, parfois au point de ne plus vouloir aller à l'école et affronter leurs camarades, comme ce fut le cas pour Ava.9 Leur humiliation peut être amplifiée par le fait que, dans les cas de contenu partagé de manière non consensuelle, l'expéditeur de l'image est souvent blâmé, plutôt que la personne qui l'a partagée.6 Par conséquent, les victimes peuvent être confrontées à une dépression accrue, à l'anxiété, à l'automutilation, à l'intimidation et au harcèlement en face à face, et à d'autres formes de victimisation, en ligne et hors ligne. Cela est particulièrement vrai pour les filles, qui subissent généralement plus de conséquences négatives du sexting que les garçons.10

Chacune de ces conséquences peut refaire surface ou s'accentuer si le contenu est à nouveau partagé en ligne ultérieurement, entraînant une revictimisation.6

Et pourtant, malgré ces conséquences, les jeunes ont souvent trop peur pour signaler qu'ils sont victimes de harcèlement sexuel en ligne. Beaucoup sont trop gênés pour demander de l'aide ou craignent que le fait de signaler le harcèlement ne fasse qu'accroître leur vulnérabilité.6 Ils craignent également d'être blâmés pour le harcèlement qu'ils ont subi et que les adultes réagissent en limitant ou en supprimant complètement leur accès aux dispositifs Internet. Ces mesures seront non seulement perçues par la victime comme une punition (et donc une confirmation qu'elle est à blâmer), mais elles la couperont de son principal moyen de connexion sociale à un moment où elle se sent déjà vulnérable et exclue.13

Que puis-je faire contre le harcèlement sexuel en ligne ?  

Étant donné que le paysage numérique est devenu une partie si essentielle du monde d'aujourd'hui, les parents peuvent chercher à mieux comprendre les connexions, les expériences et les interactions que leurs enfants ont en ligne. Ils peuvent également discuter avec leurs enfants de la manière de naviguer en toute sécurité dans ce paysage numérique, ainsi que des risques et responsabilités liés à l'empreinte numérique. Par exemple, les enfants peuvent penser qu'ils sont l'exception à la règle et que les risques liés au partage d'informations et de photos intimes ne les concernent pas. Ils peuvent aussi avoir un faux sentiment d'invincibilité, en particulier avec des applications comme Snapchat, où l'on suppose que tout ce qui est partagé avec d'autres sera immédiatement effacé sans que quelqu'un ne prenne une capture d'écran.

En plus de discuter des risques, les parents peuvent encourager des conversations continues et ouvertes avec leurs enfants sur les comportements et les relations saines, tant en ligne que hors ligne. Il peut s'agir de sujets tels que la pression des pairs, les limites, les principes du consentement, les stéréotypes de genre, la communication saine, le développement sexuel , la permanence du contenu en ligne et ce qui constitue un harcèlement. Il peut être particulièrement utile de parler avec les enfants des conséquences à long terme que le harcèlement sexuel - en ligne ou autre - peut avoir sur les autres.

Les parents peuvent envisager d'imaginer différents scénarios et demander à leurs enfants comment ils réagiraient dans chaque situation, ainsi que ce que ressentiraient les autres personnes impliquées dans le scénario. Les recherches suggèrent que ce type de jeu de rôle peut s'avérer plus efficace que l'énumération des règles et des conséquences.6 Par ailleurs, étant donné l'imbrication de la technologie dans d'autres domaines de la vie quotidienne, les parents peuvent également envisager la sécurité numérique et la sécurité générale comme une seule et même chose. Par exemple, les parents peuvent intégrer les aspects numériques des relations - tels que les textos et l'échange d'images - dans toute conversation qu'ils ont avec leurs adolescents sur la romance, les rencontres et l'éducation sexuelle.

Dans les cas où un enfant ou un adolescent a déjà été victime de harcèlement sexuel (en ligne ou hors ligne), il est essentiel que les parents réagissent avec compréhension, compassion et soutien, plutôt qu'avec honte ou jugement. Le fait de restreindre ou de réduire l'accès du jeune aux dispositifs Internet ne fera pas que renforcer le blâme, mais réduira considérablement les chances que le jeune vienne demander de l'aide au parent dans des situations futures. Les parents doivent plutôt chercher à comprendre ce que l'enfant a vécu et les particularités de la situation.6 Grâce à cette ouverture et à cette empathie, les parents peuvent mieux réagir au harcèlement sexuel en ligne, prévenir les incidents futurs et donner à leurs enfants les moyens de se confier à eux lorsque quelque chose se produit.

Voici quelques autres façons dont les parents peuvent contribuer à renforcer la sécurité numérique de leur enfant :

  • Enseigner à l'enfant les caractéristiques fondamentales des relations saines, telles que le respect, le consentement, l'authenticité et l'honnêteté. Il s'agirait notamment d'expliquer aux jeunes, en particulier aux garçons hétérosexuels, l'importance de supprimer les photos d'une ex par respect et pour éliminer toute tentation ou pression de partager ces photos avec d'autres.
  • Expliquer à l'enfant comment le sexting peut perturber une relation saine, en particulier lorsque la dynamique du pouvoir, les pressions sociales et les stéréotypes de genre entrent en jeu.
  • S'informer sur les comportements en ligne à risque et expliquer à l'enfant comment ces comportements peuvent nuire à toutes les personnes concernées. 
  • Adopter des habitudes saines en matière d'utilisation des médias sociaux et de temps d'écran.
  • Répondre aux questions, préoccupations et curiosités de l'enfant concernant les interactions et les comportements en ligne.
  • Assurer à l'enfant que sa sécurité et son bien-être sont ce qui compte le plus, avant sa réputation.

Si les parents abordent de manière proactive les limites, la communication et le consentement sains - en ligne et hors ligne - et en donnent l'exemple, les enfants et les adolescents seront mieux préparés à se connecter aux autres de manière saine et à devenir des internautes sûrs et responsables à l'ère numérique.

Pour plus d'informations sur la sécurité numérique et sur la manière de mieux préparer votre enfant aux risques qu'il rencontrera en ligne, visitez les sites Thorn.orgAmaze.orgNoFiltr.org, and CommonSense Education. Par ailleurs, si vous ou l'une de vos connaissances avez subi des abus sexuels dans l’enfance, vous trouverez ici des informations sur les ressources de guérison de Saprea.

À propos de l'auteur

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Breeann Allison

stratège en recherche et développement de programmes
Breeann a rejoint Saprea en tant que coordinatrice de l'éducation à la fin de 2018. Elle est titulaire d'une licence en littérature anglaise avec une spécialisation en édition de l'université Brigham Young. Elle travaille actuellement en tant que membre de l'équipe de recherche et de développement des programmes et coenseignante pour le webinaire Saprea consacré à la guérison. Elle est également l'auteur du manuel Retrouver l'espoir de Saprea et co-auteur de Pourquoi je me sens toujours comme ça : Changer votre relation avec le traumatisme de l'abus sexuel subi dans l'enfance. Elle travaille dans l'édition depuis sept ans, d'abord comme développeur de programmes d'études chez Gibbs Smith Education, puis comme rédactrice chez FranklinCovey. À côté de cela, elle aime écrire de la fiction, gâter ses nièces et neveux et défendre le caractère sacré de la virgule d'Oxford.