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SÍNTOMAS COMUNES:

Relación difícil con el cuerpo

SÍNTOMAS COMUNES:

Relación difícil con el cuerpo

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¿Por qué es importante mi relación con mi cuerpo?

En un momento u otro, todos hemos experimentado algún grado de malestar o insatisfacción con nuestro cuerpo. Los sentimientos de decepción, juicio o incluso resentimiento hacia nuestro propio cuerpo pueden atribuirse a una serie de factores. Estos factores pueden incluir representaciones poco realistas de la juventud y la belleza en los medios de comunicación, las expectativas establecidas por nuestras familias y comunidades, o los prejuicios de la sociedad contra diversos colores de piel, rasgos faciales y tipos de cuerpo.

Dado que el cuerpo y el cerebro están tan interrelacionados, los sentimientos y las percepciones negativas que podemos asociar con nuestro propio cuerpo pueden afectar a otras áreas de nuestra vida, como la autoestima, la autocompasión y el bienestar general. Estos sentimientos y percepciones pueden nublar nuestra visión de cómo nuestro cuerpo nos sirve y nuestra comprensión de lo que nuestro cuerpo es plenamente capaz de hacer. 

Y aunque todo el mundo ha sentido algún grado de desagrado o insatisfacción hacia su cuerpo, los sobrevivientes de abuso sexual infantil pueden experimentar esa tensión y conflicto a un nivel totalmente diferente.

¿De qué manera puede el abuso sexual infantil afectar la relación de una sobreviviente con su cuerpo?

El trauma vive tanto en el cerebro como en el cuerpo. Y para los sobrevivientes de abuso sexual infantil, este trauma fue inculcado a una edad muy temprana, cuando el cerebro aún se está desarrollando y el cuerpo aún está madurando. En algunos casos, los sobrevivientes sufrieron el abuso antes de llegar a la pubertad. Es posible que hayan sido abusados antes de tener cualquier otra experiencia con la intimidad sexual o incluso de tener una comprensión completa de lo que es la intimidad sexual. Y aunque nuestros cuerpos están diseñados para responder a los estímulos sexuales, un sobreviviente puede seguir sintiéndose avergonzado o confundido por la forma en que su cuerpo respondió al abuso, aunque las reacciones fisiológicas del cuerpo eran perfectamente normales.

Sea cual sea la edad y el nivel de madurez cuando se produjo el abuso, los sobrevivientes de abuso sexual infantil experimentaron una violación de su autonomía corporal. Aunque dicha violación no es menos devastadora cuando se experimenta en la edad adulta, puede ser especialmente confusa y desorientadora para un niño o adolescente que aún no ha desarrollado una comprensión o una relación con su propio cuerpo y su funcionamiento.

Estos sentimientos de confusión, vergüenza, miedo y traición pueden vivir en el cuerpo durante años e incluso décadas después de que el abuso haya cesado. Incluso en la edad adulta, el trauma físico, emocional y sexual que sufrieron en su juventud puede seguir presente y continuar afectando a su relación con su propio cuerpo.

Esta complicada relación entre el cerebro de un sobreviviente y su cuerpo puede manifestarse de muchas maneras. A continuación, se presentan algunos ejemplos de cómo el trauma puede afectar el cuerpo de un sobreviviente:1,2

Apropiación del cuerpo

La apropiación del cuerpo consiste en entender que tu cuerpo es tuyo. No pertenece a nadie más. A una edad temprana, a menudo se nos enseña este concepto a través de la importancia de establecer límites, respetar los límites de los demás y entender que los demás no tienen derecho a tocar o ver ciertas áreas de nuestro cuerpo sólo porque quieren. Los sobrevivientes pueden sentir una falta de apropiación de su cuerpo debido a las experiencias no deseadas que sufrieron y a la severa violación de sus límites. Estas experiencias pueden dejar a las sobrevivientes con la impresión de que otra persona está a cargo de su cuerpo y que no vale la pena considerar sus propios deseos, necesidades y autonomía.

Vergüenza corporal

La vergüenza corporal se produce cuando se percibe el propio cuerpo como la causa de la experiencia vivida, ya sea por los mensajes de los demás o por la percepción de que el cuerpo ha fallado de alguna manera. Para algunos sobrevivientes, esta vergüenza puede manifestarse como sentimientos de traición hacia su cuerpo por la forma en que respondió al abuso, por la forma en que su cuerpo atrajo la atención del abusador, o por la respuesta de su cuerpo al trauma (si, por ejemplo, entró en modo de paralización, en lugar de luchar o huir). Aunque estas respuestas son muy normales ante el trauma del abuso sexual, los sobrevivientes pueden sentirse avergonzados por lo que su cuerpo hizo o no hizo durante el abuso y hacia la sensación de impotencia que resultó.

Satisfacción corporal

Cuando las experiencias tempranas de un sobreviviente con su cuerpo están ligadas al trauma del abuso sexual, puede ser más difícil para ese sobreviviente tener sentimientos de satisfacción o complacencia con su cuerpo. Nuevamente, si bien es común en nuestra sociedad sentirnos insatisfechos con nuestro cuerpo o fijarnos en los aspectos de nuestro cuerpo que creemos que deben mejorarse, para los sobrevivientes, esta falta de satisfacción con el cuerpo puede llegar a un nivel mucho más profundo. Y puede afectar no sólo a la forma en que los sobrevivientes ven sus cuerpos, sino a la forma en que ven su valor y capacidad generales.

Desconexión con el cuerpo

Para algunos sobrevivientes, los recuerdos más formativos de su propio cuerpo están arraigados en el trauma. Y en algunos casos, el propio cuerpo puede sentirse como un recordatorio de ese trauma. Como forma de protegerse de este trauma, los sobrevivientes pueden comenzar a distanciarse de la experiencia de su cuerpo, incluyendo las sensaciones que pueden estar experimentando, las funciones que tiene el cuerpo o las necesidades físicas que tienen. Esta respuesta de supervivencia se conoce como desconexión corporal y puede haberse desarrollado por primera vez cuando comenzó el abuso. Sin embargo, los sobrevivientes pueden seguir experimentando esta desconexión con su cuerpo mucho después de que el abuso haya cesado para evitar ciertos recuerdos o detonantes. Y como la comunicación entre la mente y el cuerpo es tan importante, esta desconexión puede interrumpir la sanación del sobreviviente. También puede conducir a problemas de salud adicionales en los casos en que un sobreviviente está tan desconectado que no nota el dolor u otros problemas que su cuerpo está experimentando.

Salud física

El trauma del abuso sexual puede impactar no sólo en cómo un sobreviviente ve su propio cuerpo sino también en lo que experimenta físicamente. A veces, cuando el trauma vive en el cuerpo, puede contribuir a otras dolencias, como dolor crónico, enfermedades, lesiones o problemas de salud crónicos. La ansiedad, el miedo y/o la hipervigilancia continuos que puede experimentar un sobreviviente pueden manifestarse como síntomas físicos, como náuseas, respiración superficial, tensión muscular u opresión en el pecho. En algunos casos, los sobrevivientes pueden tener dificultades con ciertas actividades físicas, ya que estas actividades requieren que se involucre el cuerpo que el sobreviviente puede tratar de evitar, especialmente si se siente desconectado del cuerpo. Evitar estas actividades físicas puede a veces agravar los problemas de salud u otros problemas físicos.

Atracción sexual

El abuso sexual infantil a veces puede provocar una incomodidad y confusión aumentada sobre la noción de ser "sexualmente atractivos." Para algunos sobrevivientes, la atracción sexual percibida puede ser acompañada por emociones mezcladas, muchas de las cuales pueden estar conectadas con el trauma de su abuso. Los sentimientos de miedo, curiosidad, vergüenza, presión o necesidad de control pueden surgir para un sobreviviente cuando se enfrenta a mensajes no deseados sobre la sexualidad y la atracción. Por ejemplo, recibir un cumplido sobre su atracción física puede provocar sentimientos de repulsión, nerviosismo e inseguridad para algunas personas. Por otro lado, otros sobrevivientes pueden buscar esos cumplidos para satisfacer una necesidad emocional.

Cosificación del cuerpo

Debido a la forma en que su cuerpo fue tratado por quienes abusaron de ellos, los sobrevivientes pueden sentir a veces que su cuerpo no es más que un objeto. Es muy natural que un sobreviviente internalice la cosificación a la que fue sometido a una edad tan temprana. Estos sentimientos de cosificación pueden contribuir a que el sobreviviente vea su cuerpo como un objeto de asco o vergüenza, lo que influye en su percepción de deseabilidad o potencial para ser amado y deseado por los demás. Por otro lado, la cosificación interiorizada puede contribuir a que un sobreviviente sienta que para lo único que sirve su cuerpo es para el sexo. Pueden buscar situaciones sexuales de alto riesgo o tener un comportamiento sexual compulsivo.

Por estas razones y muchas otras, la relación de un sobreviviente con su cuerpo puede ser especialmente complicada, llevándole a sentir altos niveles de incomodidad por el simple hecho de existir en su propia piel.

Cómo practicar la amabilidad con el cuerpo

Por muy difícil que sea tu relación con tu propio cuerpo en este momento, es posible encontrar la sanación a través de la amabilidad con el cuerpo. La amabilidad con el cuerpo consiste en transformar cualquier sentimiento de juicio o vergüenza que tengas hacia tu cuerpo en sentimientos de compasión y autocuidado.3,4 Esto puede ser diferente para cada persona. El significado de la amabilidad corporal para ti dependerá de tus experiencias en el pasado y de tus necesidades en el presente, y puede comenzar con estas tres preguntas:

  • ¿Cómo te gustaría que fuera tu relación con tu cuerpo?
  • ¿Cómo quieres sentirte con tu cuerpo?
  • ¿Cómo sería una relación pacífica con tu cuerpo?

Sean cuales sean tus respuestas a estas preguntas, recuerda que la amabilidad con el cuerpo es un cambio que probablemente llevará tiempo. De hecho, ahora mismo la noción de amabilidad con el cuerpo puede parecer imposible. Y es posible que siga pareciendo así los días en que los recuerdos de tu trauma se sientan especialmente cercanos o cuando las emociones de vergüenza, incomodidad o insatisfacción se sientan abrumadoras. Pero si trabajas en ello en pequeños pasos, yendo a un ritmo que te parezca realista, con el tiempo serás capaz de replantear cualquier vergüenza o juicio que puedas sentir hacia tu cuerpo en autocuidado y compasión. A continuación, se presentan algunos recursos que te ayudarán a empezar.

Recursos para ayudar a crear amabilidad corporal

A continuación, hay tres recomendaciones de nuestra biblioteca de recursos. Cada una de estas recomendaciones son herramientas que pueden ser efectivas para ayudarte mejorar tu relación con tu cuerpo.

Portrait of a smiling girl with short laughing with her eyes closed
RECURSO DE SANACIÓN

AUTOCOMPASIÓN

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Woman dancing with headphones on her head
RECURSO DE SANACIÓN

MOVIMIENTO

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Woman laying on floor focusing on her breathing
RECURSO DE SANACIÓN

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

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