Saprea > Ressources de guérison en ligne >Symptômes fréquents : La solitude
Avertissement déclencheurs : Ce contenu comprend des scénarios qui, bien que fictifs, peuvent refléter fidèlement des expériences réelles de survivants. Veuillez procéder avec précaution et arrêter si le contenu vous accable.
Les abus sexuels subis dans l'enfance peuvent-ils provoquer la solitude ?
Vivre le traumatisme d'un abus sexuel dans l'enfance peut avoir des effets psychologiques durables, même à l'âge adulte.1 Comme l'abus implique une autre personne, un survivant peut subir de graves blessures émotionnelles comme la trahison, la mépris de soi et la dépression.2 Ces effets (et bien d'autres effets de l'abus) peuvent rendre très difficile la connexion aux autres ou le maintien de relations significatives.
Pour la plupart des survivants d'abus sexuels, la personne qui leur a fait du mal était quelqu'un qu'ils connaissaient - quelqu'un qui aurait dû les protéger. Pour cette raison, le traumatisme de ce qui s'est passé physiquement est aggravé par un sentiment de trahison émotionnelle profonde.2 Beaucoup de survivants ressentent une trahison supplémentaire lorsqu'ils révèlent l'abus à quelqu'un qui ne réagit pas positivement ou sont trahis par un système judiciaire imparfait qui ne les a pas bien servis.
Comme le traumatisme s'est produit au moment où leur cerveau se développait, les survivants peuvent également rencontrer une difficulté supplémentaire : l'engourdissement émotionnel. Pendant et après l'abus, votre cerveau et votre corps peuvent avoir intégré des messages tels que « Faire confiance est dangereux » et « La connexion aux autres, conduit à la douleur ». En conséquence, votre cerveau essaie naturellement de trouver des moyens d'éviter la trahison et l'abandon à l'avenir. Parfois, pour certaines personnes, cela signifie que vous pouvez devenir insensible dans les relations. Pour d'autres, cela peut signifier s'accrocher désespérément à une relation, même si celle-ci devient malsaine. Et pour beaucoup de personnes, cela signifie éviter complètement les relations.
Être capable d'aimer mais ne pas être capable de maintenir une relation amoureuse normale est un prix dévastateur à payer pour ce qui s'est passé. Mais la bonne nouvelle est que nous pouvons faire des progrès dans ce domaine si nous y mettons de l'intention.
—Anna Runkle
À quoi peut ressembler la solitude dans la vie des survivants ?
Saisir les occasions de passer du « temps seul » est une prescription courante recommandée par de nombreuses personnes de nos jours. Une personne pourrait apprécier la solitude d'une visite d'un lac de montagne calme. Un écrivain créatif peut choisir de s'isoler pendant une semaine pour consacrer son temps et son énergie à un projet spécial. Mais la solitude vécue par les survivants est différente de la solitude productive que d'autres connaissent. Pour de nombreux survivants, être seul n'est pas du tout agréable ou efficace.3
Exemples
Georgina et son frère ont été abusés par un membre de sa famille. Elle a encore du mal à gérer ses sentiments de colère lorsqu'elle assiste à des événements familiaux et voit son agresseur. Pendant des années, elle a choisi d'éviter les événements familiaux, mais cela lui manque profondément de voir les membres de sa famille élargie.
Les collègues de travail de Béatrice la décrivent comme étant méfiante et timide. Elle veut développer des amitiés et être plus sociable avec les autres, mais ne sait pas comment faire. Quand elle était jeune, elle n'avait pas vraiment d'amis car c'était difficile de faire confiance à quelqu'un.
Brigitte est une personne pleine de vie et a beaucoup de « flirts » avec les hommes qu'elle rencontre. Il n'est pas rare qu'elle passe du temps avec un nouvel homme chaque week-end. Mais si vous demandiez à Brigitte qui elle appellerait si elle avait une crise personnelle, elle serait incapable de nommer quelqu'un. Les relations profondes ne semblent pas exister dans sa vie.
Elena devient incroyablement anxieuse lorsque d'autres personnes l'invitent à participer à des événements sociaux. Le plus souvent, elle part tôt ou ne se montre pas du tout. Il est tout simplement plus facile pour elle de rester à la maison et de se tenir à l'écart. Elle décrit cela comme « avoir son radar toujours en alerte ». C'est épuisant.
Tanya est avec son partenaire depuis trois ans, mais elle s'emporte toujours de manière incontrôlée dans les moments de frustration. Tanya se demande pourquoi quelqu'un choisirait d'être avec elle. Elle pense que ce n'est qu'une question de temps avant que son partenaire n'abandonne et ne parte.
L'année dernière, Céline a fait un grand pas en avant et a commencé à voir un thérapeute pour surmonter les événements de son enfance abusive. Cela lui a demandé beaucoup de travail, et elle est extrêmement fière des progrès qu'elle a accomplis. Elle aimerait avoir plus de personnes dans sa vie avec qui elle pourrait partager ses sentiments intimes, et pas seulement son thérapeute ou son groupe de soutien.
Quelle que soit la forme que prend la solitude dans la vie d'un survivant, cela lui coûte doublement cher. Non seulement il doit se battre contre les cicatrices émotionnelles du passé, mais il n'a pas la possibilité de profiter de la force et du soutien que lui apportent des relations enrichissantes avec les autres dans le présent. Et c'est ce lien avec les autres qui peut faire la différence entre surmonter la trahison, la dépression et le désespoir ou finir par y succomber.
La connexion en vaut-elle vraiment la peine ?
Chercher à former de nouvelles relations sociales ou à approfondir celles que vous avez déjà peut sembler décourageant, et vous pouvez être tenté de demander : « Ne serait-il pas plus facile de guérir tout seul ? »
Il est fréquent que les personnes ayant subi des abus adoptent cette mentalité, mais la réponse véridique est que la guérison complète ne peut tout simplement pas se produire dans l'isolement.4 Le fait de se retirer des relations était un important mécanisme de survie développé à la suite de vos abus, mais pour se remettre complètement d'un traumatisme, il vous faudra toujours permettre aux autres de participer à votre vie et leur permettre de montrer qu'ils n'enfreindront pas votre confiance ou votre vulnérabilité.
Tous les liens sociaux n'ont pas besoin de se présenter sous la même forme.5 Les partenaires romantiques, l'engagement communautaire, les amitiés ou les confidents thérapeutiques sont les premières images qui viennent à l'esprit, mais trouver sa propre tribu peut être différent pour chaque individu. Entretenir des liens avec les autres peut vous apporter de multiples avantages.
- Le soutien social peut aider une survivante à guérir des nombreux effets secondaires émotionnels du traumatisme sexuel subi dans l'enfance.6,7,8
- Un meilleur soutien social permet d'être en meilleure santé et de vivre plus longtemps.9
- Le fait d'entendre les histoires et conseils d’autres personnes, peut vous donner de nouvelles perspectives sur votre propre expérience.
- Être validé par d’autres personnes, peut aider à améliorer l'estime de soi.6
- Cela vous donne l'occasion d'aimer et de soutenir d’autres personnes dans leur cheminement, ce qui, en soi, peut être une source de guérison.9
La connexion sociale, un chemin vers la guérison
Construire des relations et des connexions saines avec les autres peut être un élément clé de la guérison des abus passés. Nous avons tous besoin du soutien d'individus dans notre vie en qui nous avons confiance et qui se soucient de notre bien-être. Si vous êtes un survivant d’abus sexuels subis dans votre enfance, c'est encore plus vrai.4 Votre capacité à surmonter les effets d'un abus passé peut être accélérée si vous vous entourez de relations saines et sécurisantes, où vous recevez du soutien et contribuez tout en vous sentant en sécurité.
Recherchez des personnes avec lesquelles vous pouvez interagir régulièrement. Établissez la confiance au fil du temps. Permettez aux autres de nouer des relations plus profondes avec vous. Trouvez des personnes qui peuvent vous donner un avis honnête lorsqu'elles sentent que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, mais qui acceptent aussi vos limites.
Ressources pour lutter contre la solitude
Vous trouverez ci-dessous trois recommandations issues de notre bibliothèque de ressources. Chacune de ces recommandations est un outil qui peut être efficace pour vous aider à lutter contre la solitude que vous ressentez.
Ressource de guérison
Remettre en question les distorsions cognitives
Accéder à la ressource
Ressource de guérison
Créer des comportements intentionnels
Accéder à la ressource
Ressource de guérison
Créer un réseau de soutien
Accéder à la ressource