Le soutien des proches peut contribuer à rendre les fêtes plus sûres pour les survivants

Trop souvent, lorsque quelqu'un vient nous voir avec un problème, nous voulons le régler immédiatement ou l'améliorer. Nous avons parfois tendance à sauter trop vite aux solutions. Ou, par désir de leur épargner le stress d'en parler, nous les interrompons ou essayons de changer de sujet. Mettez ces impulsions de côté et écoutez vraiment. Laissez le survivant vous dire ce dont il a besoin.

Lorsqu'un survivant subit un déclencheur ou est submergé par ses émotions, la première étape pour l'aider consiste souvent à cultiver un sentiment de sécurité. Établissez avec lui un espace sûr (au sens propre ou figuré, selon l'endroit où vous vous trouvez) qui lui permettra d'exprimer ce qu'il ressent. Pour créer un espace sûr lors d'une fête ou d'un rassemblement, vous pouvez l'emmener dans une autre pièce, lui parler au téléphone ou l'aider à s'orienter dans une conversation. Discutez de ce que vous pouvez faire pour créer un espace sûr pour lui.

Les fêtes de fin d'année ou les événements familiaux peuvent être bondés, bruyants ou constituer des environnements où des sujets de conversation potentiellement difficiles sont abordés. Tous ces éléments peuvent être très difficiles à gérer pour n'importe qui. Cependant, pour les survivants d'abus sexuels subis dans l'enfance, ces mêmes situations peuvent devenir insupportables. Parlez au survivant dans votre vie des sujets ou des personnes qui peuvent lui causer des émotions pénibles pendant l'événement. Préparez un plan pour savoir comment vous pouvez soutenir le survivant si ce sujet est abordé ou si cette personne essaie de lui parler. Bien que votre premier réflexe puisse être d'intervenir et de protéger, laissez le survivant prendre les décisions. Vous êtes là pour lui donner les moyens de gérer la situation, pas pour la régler à sa place. Votre comportement peut également servir d'exemple aux autres et les encourager à adopter des comportements de soutien similaires.

Lorsque les émotions sont fortes et que les facteurs de stress semblent l'entourer, rappelez à votre proche de prendre une minute pour lui. Encouragez-le à prendre soin de lui régulièrement. Trouvez des moyens qui l'aideront à décompresser ou à se ressourcer et essayez de les mettre à sa disposition aussi souvent que possible. Continuez à écouter et à compatir aux facteurs de stress et à l'agitation des fêtes que le survivant essaie de gérer. Parfois, il peut être particulièrement utile d'encourager votre proche à accomplir un certain nombre de choses sur sa liste de choses à faire, puis de le faire suivre d'une pause pour prendre soin de soi. Il est important de se rappeler que votre proche ne veut pas se sentir brisé ou incapable, et qu'il peut avoir l'impression que le fait de prendre soin de soi l'empêchera d'accomplir d'autres demandes et tâches immédiates. Vous pouvez lui rappeler à quel point l'équilibre est important et qu'il l'est particulièrement en cette période chargée de l'année.

Pour beaucoup, les fêtes sont une période merveilleuse de l'année, remplie de traditions, de bonne nourriture et de la joie d'être avec les personnes que vous aimez. Si un survivant que vous aimez est en difficulté, sachez que vous faites une différence pour lui. Vous pouvez l'aider à envisager cette période de l'année avec moins d'appréhension et plus d'espoir. Parfois, lui faire savoir que vous êtes là pour lui et qu'il n'a pas à traverser cette épreuve seul peut faire toute la différence.