Quienes brindan apoyo pueden ayudar a que la temporada festiva sea más segura para las sobrevivientes

Cuando una sobreviviente experimenta un detonante o se siente abrumada por sus emociones, el primer paso para ayudarle suele incluir cultivar un sentimiento de seguridad. Trabaja con la sobreviviente para crear un espacio seguro (en sentido literal o figurado, dependiendo de dónde se encuentren) que le permita procesar lo que siente. Para crear un espacio seguro durante una fiesta o reunión, puedes llevarla a otra habitación, hablar con ella por teléfono o intervenir para ayudarle a manejar una conversación. Discute lo que puedes hacer para crear un espacio seguro para ella.

Las fiestas o los eventos familiares pueden estar llenos de gente, ser ruidosos o ser entornos en los que surgen temas de conversación potencialmente difíciles. Todo esto puede ser muy difícil de manejar para cualquiera. Sin embargo, para las sobrevivientes de abuso sexual infantil, estas mismas situaciones pueden volverse insoportables. Habla con la sobreviviente en tu vida sobre temas o personas que puedan provocar emociones inquietantes durante el evento. Haz un plan sobre cómo puedes apoyar a la sobreviviente si surge ese tema o si esa persona intenta hablar con ella. Aunque tu primer instinto sea intervenir y proteger, permite que la sobreviviente esté al mando. Estás ahí para empoderarla para que pueda solucionar la situación, no para resolverla por ella. Tu comportamiento también puede servir de ejemplo a los demás y animarlos a adoptar comportamientos de apoyo similares.

Cuando las emociones sean fuertes y los estresores la rodeen, recuérdale a tu ser querido que tome un minuto para sí misma. Anímala a que practique el autocuidado con frecuencia. Busca formas que le ayuden a calmarse o a recargar las pilas e intenta hacerlas accesibles tan a menudo como puedas. Continúa escuchando y mostrando compasión a la sobreviviente mientras intenta afrontar los estresores que vienen del bullicio de las fiestas. A veces puede ser especialmente útil animar a tu ser querido a que haga un número determinado de cosas de su lista de cosas por hacer, y que después se tome un descanso para cuidarse. Es importante recordar que tu ser querido no quiere sentirse destrozada o inútil, y puede que le preocupe que la práctica del autocuidado se interponga en el camino de otras obligaciones y tareas inmediatas. Puedes recordarle a la sobreviviente lo importante que es el equilibrio y cómo es especialmente importante en esta ajetreada época del año.

Para muchas personas, la temporada festiva son una época maravillosa del año, llena de tradiciones, buena comida y la alegría de estar con los seres queridos. Si una sobreviviente a quien quieres la está pasando mal, ten en cuenta que marcas una diferencia en su vida. Quizás no puedas ser su animador, pero puedes ayudarle a afrontar esta época del año con menos temor y más esperanza. A veces, hacerle saber que estás a su lado y que no tiene por qué pasar por ello sola puede marcar la diferencia.