Saprea destaca los recursos de salud mental para sobrevivientes en mayo

Saprea destaca sus recursos de salud mental para sobrevivientes de abuso sexual infantil durante el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, que se celebra en mayo. Los sobrevivientes de abuso sexual pasarán años, incluso décadas, lidiando con el trauma, y a menudo estos efectos incluyen problemas relacionados con la salud mental.

Uno de cada cinco niños sufrirá abuso sexual antes de cumplir los 18 años. Los efectos de este trauma perduran mucho después de que haya cesado el abuso. Los sobrevivientes tienen cinco veces más probabilidades que la población general de ser hospitalizados por un problema de salud física o mental. Los sobrevivientes también tienen tres veces más probabilidades que la población general de intentar suicidarse.

“"Este trauma no es algo que superes o se dejes atrás al llegar a la edad adulta”, dijo la Jefa Clínica de Saprea, Betsy Kanarowski. “Los efectos son reales y pueden tener repercusiones duraderas en el cerebro, el cuerpo, las emociones, los comportamientos y las relaciones. Muchos sobrevivientes luchan con la vergüenza durante toda su vida, asociada tanto al abuso como a sus efectos, y creen incorrectamente que están intrínsecamente rotos o que no son dignos y que estos sentimientos de inadecuación nunca cambiarán”.

Saprea invita a sobrevivientes y a quienes les apoyan a practicar el autocuidado para facilitar el crecimiento mental, físico y emocional. Estos recursos, aunque creados para sobrevivientes, pueden ser útiles para cualquiera que desee aumentar su bienestar mental.

• Respiración rítmica – Una de las técnicas de conexión más eficaces que pueden utilizar los sobrevivientes para volver a conectar con el momento presente es la respiración.
• Meditación guiada – La meditación puede ayudar a alejar tu atención de las ansiedades y reconectarla al presente.
• Yoga – Esta práctica puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas.
• Expresión creativa – La sanación de un trauma, especialmente el trauma del abuso sexual infantil requiere tiempo e intención. Hacer algo creativo te da la oportunidad de centrarte en el proceso y permanecer en el momento.
• Relajación Muscular Progresiva – Este ejercicio de relajación se centra en tensar y liberar los principales grupos musculares para ayudarte a notar, apreciar y relajar esos músculos.
• Afirmaciones para dormir – Una forma de reducir la ansiedad a la hora de dormir es redirigir tu atención hacia pensamientos tranquilizadores y calmantes.

“Saprea lidera la lucha contra el abuso sexual infantil utilizando métodos prácticos y probados para afrontar y superar el abuso sexual infantil”, afirma Chris Yadon, Director General de Saprea. “Los servicios y recursos de Saprea son gratuitos gracias a la generosidad de nuestros donantes”.

Saprea ofrece retiros de sanación, tanto presenciales como virtuales. “Mediante clases educativas y experienciales basadas en evidencias, las participantes en los retiros exploran pasos prácticos y accesibles que apoyan su jornada de sanación”, dijo Kanarowski.

Además, Saprea también ofrec grupos de apoyo dirigidos por sobrevivientes en 13 países, disponibles en cuatro idiomas. Las sobrevivientes han descubierto que formar parte de un grupo de apoyo aumenta su confianza en los demás, les ayuda a sentirse menos aisladas y juzgadas, y puede reducir su angustia, depresión y ansiedad.

Si tú o alguien que conoces es sobreviviente de abuso sexual infantil, visita saprea.org para acceder a herramientas de sanación en línea o solicitar uno de los retiros o seminarios web de Saprea.