Cosas que desearía que todos los sobrevivientes supieran

Han sido unos años bastante duros para las sobrevivientes. Estamos viendo un debate más abierto sobre la violencia sexual en los medios. Esto crea muchas oportunidades desafortunadas para ver las formas negativas en que se habla de las víctimas. Sigo pensando en lo que desearía haber sabido al principio de mi proceso de sanación. Todos vamos a responder de manera diferente. Por eso esas afirmaciones que la gente hace sobre «lo que harían» son ridículas. La neurobiología es real. Ninguno de nosotros sabe cómo responderá al trauma. Nuestros cerebros están literalmente (no figurativamente) comprometidos durante el trauma. La memoria de nuestro cerebro confuso es confusa, no lineal. Se recuerda en emociones, sentimientos, fragmentos incomunicables (no mentiras). La función cerebral está comprometida. Fragmentada.

Al principio me sentí destrozada. Al principio me sentí culpable. Al principio me sentí triste, enojada, avergonzada … Quería borrarlo. Intenté pensar cómo podría haberlo evitado. No se lo conté a nadie. Sufrí violencia sexual cuatro veces entre los 5 y los 19 años (por parte de familiares y desconocidos). Ni una sola vez se me pasó por la cabeza ir a la policía ni conseguir un kit de violación.

Hay cosas que desearía haberle dicho a mi yo de 19 años. Hay cosas que desearía que todos los sobrevivientes supieran al principio de su proceso de recuperación.

1) Entiende que, por desgracia, esto le pasa a demasiada gente. No tenía por qué aislarme por la vergüenza. Ojalá hubiera contactado al menos a un amigo o familiar. Incluso contactar con una línea directa podría haberme ayudado a conseguir apoyo.

2) La terapia vale la pena el esfuerzo de encontrar a la persona ideal. De niño, nunca se habló de terapia como una opción. En mi comunidad se ofrecía la opción de «rezar para que se vaya/entregarlo a Dios». Fui a varios terapeutas con los que simplemente no conecté. Cuando finalmente lo hice, me brindó muchas maneras nuevas de procesar lo sucedido. Aclaró mis pensamientos confusos. Me ayudó a controlar la depresión . Me ayudó a elegir el antidepresivo adecuado. Llevo 20 años yendo. Me ha salvado la vida.

3) ¡Nuestro miedo es mucho más convincente de lo que podría ser real! El miedo que sentí fue peor que cualquier amenaza real a mi seguridad después de la agresión. No dudaría de mí misma sobre tantas cosas. Ojalá supiera que esto les pasa a los sobrevivientes. Habría empezado antes a prepararme para confiar en mí misma por encima de todo y actuar a pesar del miedo. El miedo no desaparece necesariamente, pero podemos hacer de actuar a pesar del miedo una práctica permanente. He descubierto que pasar tiempo en silencio y escribir me permite discernir entre las dudas imaginarias y la realidad.

4) La vergüenza no me corresponde. Nadie tiene la culpa de lo sucedido, excepto el agresor. La violencia sexual es uno de los pocos delitos en los que se intimida a la víctima para que crea que podría haberlo evitado. Cada superviviente hace lo que puede para salir con vida de la situación. Las reacciones de lucha, huida o parálisis se imponen. Ninguno de nosotros podría tener la culpa jamás. No me culparían ni sentiría vergüenza por que alguien robara un banco. No dejaría que un ladrón de bancos cambiara mi forma de valorarme.

5) Pase lo que pase, ¡mi cuerpo sigue siendo mío para disfrutarlo como yo quiera! Puedo permitir que otros lo vean o no, lo toquen o no. Yo pongo los límites. Puedo disfrutar del sexo o del celibato por igual. Tuve que recordarme a mí misma que no todos los que quieren tener intimidad conmigo son peligrosos. Tomé clases de defensa personal. Bailé en escenarios de espectáculos por todo el mundo. Actualmente estudio Krav Maga. Ojalá hubiera hecho cosas para controlar mi cuerpo físico antes. Ojalá hubiera sabido que aprender cosas nuevas podría ayudarme a restablecer mi mente. Habría bailado o dado patadas y puñetazos antes.

Ya no tengo miedo de compartir mi historia. Simplemente me niego a que me callen. Espero que ayude a más sobrevivientes a sanar más rápido y a no sentirse tan solos. Espero que ayude a los sobrevivientes a recuperar la cordura. Hay un límite de tiempo en un día y unos pocos días en la vida, por lo que merecemos tener la mayor alegría posible. No puedo sentir ira todo el tiempo. Eso me duele más que cualquier otra cosa. Cuando experimentamos amor y valentía, infundimos más bondad en la existencia. Niégate a permitir que ningún mal en el mundo te robe la capacidad de experimentar la felicidad en tantos momentos como sea humanamente posible.

-Esencia, Superviviente