{"id":32903,"date":"2025-07-21T16:53:16","date_gmt":"2025-07-21T22:53:16","guid":{"rendered":"https:\/\/saprea.org\/stories\/dinge-von-denen-ich-wuenschte-alle-ueberlebenden-wuessten\/"},"modified":"2025-07-21T16:53:17","modified_gmt":"2025-07-21T22:53:17","slug":"dinge-von-denen-ich-wuenschte-alle-ueberlebenden-wuessten","status":"publish","type":"stories","link":"https:\/\/saprea.org\/de\/stories\/dinge-von-denen-ich-wuenschte-alle-ueberlebenden-wuessten\/","title":{"rendered":"Dinge, von denen ich w\u00fcnschte, alle \u00dcberlebenden w\u00fcssten"},"content":{"rendered":"\n<p>Es waren einige schwere Jahre f\u00fcr \u00dcberlebende. In den Medien wird immer offener \u00fcber sexuelle Gewalt gesprochen. Das schafft viele ungl\u00fcckliche Gelegenheiten, die negative Art und Weise zu sehen, wie \u00fcber Opfer gesprochen wird. Ich denke immer wieder dar\u00fcber nach, was ich gerne fr\u00fcher auf meinem Weg der Heilung gewusst h\u00e4tte. Wir alle werden anders reagieren. Deshalb sind die Behauptungen, die Menschen dar\u00fcber aufstellen, \u201ewas sie tun w\u00fcrden\u201c, l\u00e4cherlich. Neurobiologie ist real. Niemand von uns wei\u00df, wie wir auf ein Trauma reagieren. Unser Gehirn ist w\u00e4hrend eines Traumas buchst\u00e4blich (nicht im \u00fcbertragenen Sinne) beeintr\u00e4chtigt. Die Erinnerung unseres verwirrten Gehirns ist unklar, nicht linear. Sie wird in nicht kommunikativen Emotionen, Gef\u00fchlen, Fragmenten (keine L\u00fcgen) abgerufen. Die Gehirnfunktion ist beeintr\u00e4chtigt. Fragmentiert.              <\/p>\n\n<p>Ich f\u00fchlte mich zun\u00e4chst am Boden zerst\u00f6rt. Ich f\u00fchlte mich schuldig. Ich war traurig, w\u00fctend und <a href=\"https:\/\/saprea.org\/de\/heilen\/scham\/\">besch\u00e4mt<\/a> . Ich wollte es einfach vergessen. Ich versuchte herauszufinden, wie ich es h\u00e4tte vermeiden k\u00f6nnen. Ich erz\u00e4hlte niemandem davon. Zwischen meinem f\u00fcnften und 19. Lebensjahr wurde ich viermal sexuell missbraucht (von Verwandten und Fremden). Nicht ein einziges Mal kam mir der Gedanke, zur Polizei zu gehen oder mir ein Vergewaltigungsset zu besorgen.         <\/p>\n\n<p>Es gibt Dinge, die ich meinem 19-j\u00e4hrigen Ich gerne erz\u00e4hlt h\u00e4tte. Es gibt Dinge, von denen ich w\u00fcnschte, alle \u00dcberlebenden h\u00e4tten sie schon fr\u00fch auf ihrem Weg der Heilung gewusst.   <\/p>\n\n<p>1) Verstehen Sie, dass das leider viel zu oft und viel zu vielen Menschen passiert. Es gab keinen Grund, mich aus Scham zu isolieren. Ich w\u00fcnschte, ich h\u00e4tte mich an mindestens einen Freund oder ein Familienmitglied gewandt. Selbst eine Hotline h\u00e4tte mir helfen k\u00f6nnen, mir Unterst\u00fctzung zu suchen.     <\/p>\n\n<p>2) Eine Therapie lohnt sich, um den passenden Partner zu finden. Therapie war in meiner Kindheit und Jugend keine Option. In meiner Gemeinde wurde immer \u201eBete es weg\/Gib es Gott\u201c angeboten. Ich war bei mehreren Therapeuten, aber es hat einfach nicht geklappt. Als es endlich klappte, er\u00f6ffnete es mir viele neue Wege, das Geschehene zu verarbeiten. Es hat meine tr\u00fcben Gedanken gekl\u00e4rt. Es hat mir geholfen, mit <a href=\"https:\/\/saprea.org\/de\/heilen\/depressionen\/?utm_source=stories&#038;utm_medium=depression&#038;utm_campaign=english\">meiner Depression<\/a> umzugehen. Es hat mir geholfen, das richtige Antidepressivum zu finden. Ich gehe jetzt seit 20 Jahren hin. Es hat mir das Leben gerettet.           <\/p>\n\n<p>3) Unsere Angst ist viel \u00fcberzeugender, als sie jemals real sein k\u00f6nnte! Die Angst, die ich empfand, war schlimmer als jede tats\u00e4chliche Bedrohung meiner Sicherheit nach dem \u00dcbergriff. Ich w\u00fcrde nicht an so vielen Dingen zweifeln. Ich w\u00fcnschte, ich h\u00e4tte gewusst, dass das \u00dcberlebenden passiert. Ich h\u00e4tte fr\u00fcher damit begonnen, mich darauf vorzubereiten, mir selbst mehr zu vertrauen und trotz Angst zu handeln. Angst verschwindet nicht unbedingt, aber wir k\u00f6nnen das Handeln trotz Angst zu einer lebenslangen Praxis machen. Ich habe festgestellt, dass Zeit in Ruhe und Schreiben meinem Geist hilft, eingebildete Selbstzweifel von der Realit\u00e4t zu trennen.        <\/p>\n\n<p>4) Die Scham liegt nicht bei mir. Niemand au\u00dfer dem T\u00e4ter tr\u00e4gt die Schuld f\u00fcr das Geschehene. Sexuelle Gewalt ist eines der wenigen Verbrechen, bei dem dem Opfer das Gef\u00fchl vermittelt wird, es h\u00e4tte es verhindern k\u00f6nnen. Jeder \u00dcberlebende tut sein Bestes, um lebend aus der Situation herauszukommen. Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen \u00fcbernehmen die Oberhand. Niemand von uns k\u00f6nnte jemals Schuld tragen. Ich w\u00fcrde weder die Schuld auf mich nehmen noch mich sch\u00e4men, wenn jemand anderes eine Bank ausraubt. Ich w\u00fcrde nicht zulassen, dass ein Bankr\u00e4uber mein Selbstwertgef\u00fchl ver\u00e4ndert.         <\/p>\n\n<p>5) Egal was passiert, mein K\u00f6rper bleibt mein und ich kann ihn genie\u00dfen, wie ich will! Ich kann anderen erlauben, ihn zu sehen oder nicht, ihn zu ber\u00fchren oder nicht. Ich setze die Grenzen. Ich kann Sex oder Enthaltsamkeit gleicherma\u00dfen genie\u00dfen. Ich musste mich daran erinnern, dass nicht jeder, der mit mir intim werden will, gef\u00e4hrlich ist. Ich habe einen Selbstverteidigungskurs besucht. Ich habe auf Showgirl-B\u00fchnen auf der ganzen Welt getanzt. Derzeit lerne ich Krav Maga. Ich w\u00fcnschte, ich h\u00e4tte fr\u00fcher etwas getan, um die Kontrolle \u00fcber meinen K\u00f6rper zu erlangen. Ich w\u00fcnschte, ich h\u00e4tte gewusst, dass das Lernen neuer Dinge meinem Gehirn helfen kann, sich neu auszurichten. Ich h\u00e4tte fr\u00fcher getanzt oder getreten und geschlagen.            <\/p>\n\n<p>Ich habe keine Angst mehr, meine Geschichte zu teilen. Ich weigere mich einfach, zum Schweigen gebracht zu werden. Ich hoffe, es hilft mehr \u00dcberlebenden, schneller zu heilen und sich nicht so allein zu f\u00fchlen. Ich hoffe, es hilft \u00dcberlebenden, ihren Verstand zur\u00fcckzugewinnen. Jeder Tag hat nur eine begrenzte Anzahl von Stunden, und das Leben hat nur wenige Tage. Wir verdienen es, so viel Freude wie m\u00f6glich zu haben. Ich kann nicht st\u00e4ndig w\u00fctend sein. Das schadet mir mehr als alles andere. Wenn wir Liebe und Mut erfahren, bringen wir mehr G\u00fcte ins Leben. Lass nicht zu, dass irgendein \u00dcbel dieser Welt dir die F\u00e4higkeit raubt, so viele Momente wie m\u00f6glich gl\u00fccklich zu erleben.          <\/p>\n\n<p>-Essenz, \u00dcberlebender  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essence ist eine \u00dcberlebende sexuellen Kindesmissbrauchs. Dies ist ihre Geschichte.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18068,"template":"","categories":[87,105,108,74,77],"class_list":["post-32903","stories","type-stories","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-depression-de","category-missbrauch-in-der-familie","category-reviktimisierung","category-scham","category-therapie-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dinge, von denen ich w\u00fcnschte, alle \u00dcberlebenden w\u00fcssten | Saprea<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Essence, eine \u00dcberlebende von sexuellem Kindesmissbrauch, teilt aufgrund ihres eigenen Heilungsprozesses f\u00fcnf Dinge, von denen sie sich w\u00fcnscht, dass alle \u00dcberlebenden sie w\u00fcssten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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